Тренування біцепсів, спини та плечей, що спалюють калорії; кардіо-кава та капуста
Ви ходите в тренажерний зал без плану і потрапляєте на бігову доріжку, бо не знаєте, що робити? Це чудове тренування сили верхньої частини тіла, яке можна взяти з собою в тренажерний зал, так що у вас буде план, який допоможе вам орієнтуватися в зоні ваги, і він включає кардіо-сплески, щоб спалити трохи калорій! Коли я це зробив, я спалив понад 350 калорій. Мені дуже подобалося робити стрибки під час перерв - це давало м’язам відпочинок, і я не відчував, що марно витрачаю час, поки чекав під час перерви.
Напрямки
- Повторіть кожен комплекс вправ тричі
- Робіть кожну вправу по 10-12 повторень
- Якщо ви хочете додати вагу з кожним підходом, змініть кількість повторень на 12 перших підходів, 10 других підходів і 8 останніх раундів, додаючи більш важку вагу з кожним підходом
- Після кожного комплексу вправ зробіть по 40 стрибків
- Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або іншим медичним працівником перед початком цієї чи будь-якої іншої фітнес-програми, щоб визначити, чи відповідає вона вашим потребам. Клацніть ТУТ для повного звільнення від відповідальності.