Тренування для підняття сідниць - тонізуйте і підніміть зад, не додаючи розміру стегнам!
Ця тренування для підняття сідниць допоможе вам підняти і тонізувати сідницю, не додаючи розміру стегнам!
Якщо ви хочете отримати веселий приклад, але не відрощуючи стегна, вам слід уникати таких вправ, як присідання та випади.
Не зрозумійте мене неправильно, я думаю, що ці вправи приносять великі переваги, але вони також залучатимуть ваші каре (м’язи на передній частині стегон).
А якщо ви не хочете збільшувати стегна, виконуйте більше вправ, які зачіплять сідниці. Як ослині ноги!
Для цього тренування я використовую набір ковзних дисків. Ковзаючі диски чудові для тренувань на сідницях, оскільки роблять деякі вправи набагато складнішими і дійсно допомагають задіяти ваші м’язи:)
Я розмістив посилання на ковзаючі диски, якими я користуюся нижче.
ЯК ЗАКОНЧАТИ КОНТУР
- Виконуйте кожну вправу 30-40 секунд.
- Пройдіть 2-3 раунди і намагайтеся якомога менше відпочивати.