Підсилення мозку; Енергійні обіди
Обід, багатий клітковиною та поживними речовинами, може тримати вас зосередженими та повними сил до обіду. Плюс, кожна з цих страв була розроблена, щоб включати суперпродукти, які спеціально допомагають живити вашу ногу.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Кунг Пао Креветки та Овочі
Солодкий картопляний фарш із шпинатом з беконом
Солодко-кислі обгортання курячого салату з мигдальним соусом з імбиру
Карі з лососем з капустою
5 хакі для підвищення енергії та лазерного фокусу
Додайте ці підсилені наукою підсилювачі до свого дня і підніміть свою денну продуктивність на новий рівень.
1. Куркума
Дослідження показують, що хронічне запалення може сприяти як втомі, так і мозковому туману, тому управління ним є ключовим. «Основний компонент куркуми, куркумін, є одним з найефективніших протизапальних сполук у світі», - говорить Джош Екс, DNM, CNS, DC, співзасновник Ancient Nutrition та засновник draxe.com. "Його здатність зменшувати запалення та окислювальний стрес робить його травою, що стимулює мозок, що покращує пам'ять".
Використай це: Додайте його до рису з цвітної капусти, змішайте в смузі або збийте до заправки для салатів або яєць.
2. Кориця
Ця звична пряність приносить смак деяким з наших улюблених страв - і дослідження досліджують її як потужний підсилювач здоров’я. Наприклад, кориця може допомогти регулювати рівень цукру в крові. Стрибки рівня цукру в крові можуть призвести до аварій, які витрачають вашу енергію, тому важливо підтримувати рівень в нормі. Дослідження 2016 року показало, що коли мишей годували корицею, їх організми метаболізували її в бензоат натрію - хімічну речовину, що застосовується в якості лікарського засобу при пошкодженні мозку, - що змінило значний рівень білка, що призвело до поліпшення пам’яті та навчання. (А хто не міг цим скористатися після обіду?)