Ось; s Як різні жанри музики впливають на ваші тренування - Aaptiv
Музика може допомогти вам вправлятися важче, краще, швидше та сильніше.
Ви вже знаєте, що вбивчий список відтворення може зробити вашу тренування набагато приємнішою. Але, виявляється, існує цілий ряд досліджень навколо того, як звук може впливати на вправи. Музика може підвищити ваше почуття мотивації під час тренувань, підштовхнути вас до найкращих виступів, краще керувати втомленістю та заохочувати вас залишатися на шляху до досягнення ваших цілей у фітнесі. Дізнайтеся, як різні стилі та жанри музики можуть допомогти вам підкорити будь-яку тренування кожного разу, коли ви берете навушники.
У Aaptiv ми синхронізуємо музику з тренуванням, щоб підкачати будь-які кардіотренажери чи силові виклики, що попереду у вас. Вам буде так весело, що ви забудете, що тренуєтесь.
Прослуховування музики змушує вас працювати більше, швидше відновлюватися і продовжувати рухатися.
Не секрет, що прослуховування музики, безумовно, покращує загальний досвід тренування, незалежно від того, чи йдеться про швидкі чи повільні пісні. Наприклад, коли мова заходить про біг або їзду на велосипеді, дослідження стверджують, що прослуховування швидких темпів може спонукати вас до більш напруженої роботи. Крім того, гучні пісні можуть сприяти оптимальному виконанню тренувань.
Вибір правильного жанру чи пісні також може допомогти вам виконати більше повторень під час силових тренувань. "Коли я був змагальним спортсменом, я підбирав конкретні пісні для великих підйомів, які змінювались з тижня на тиждень, коли я знаходив нові пісні, які мені подобалися", - пояснює Нік Ріццо, директор з тренувань та фітнесу в RunRepeat.com. «Справа в тому, що всі ці пісні потрапили в категорію якогось інтенсивного, енергійного, гнівного стилю репу. Як би там не було, це допомогло мені швидше перейти в стан потоку, відчути себе нестримним і роздутись ".
Вся справа у ваших музичних уподобаннях.
Це не означає, що ваші тренування HIIT та сили вимагають щоразу голосної швидкої музики. Швидка музика може збільшити інтенсивність вправ. Але повільна музика сприяє швидкому відновленню, водночас знижуючи артеріальний тиск і зменшуючи частоту серцевих скорочень. За словами тренера Aaptiv Кента Секі, успішне тренування зводиться до того, щоб з’ясувати, до якої музики ви віддаєте перевагу, щоб рухатись своїм тілом. "У мене є друг, який воліє слухати лише повільні пісні про любов до R&B, роблячи інтенсивні силові тренування", - говорить він. “Звичайно, це може працювати не для всіх! Але головне [те, що] це працює для нього ».
Навіть йога варіюється. "Якщо ви хочете відновити заспокійливу практику, тоді чудова атмосфера, пісні з повільнішим темпом та інструментал", - каже тренер Aaptiv Джейд Алексіс. «Якщо ви шукаєте більше занять з йоги, що має високий темп та швидший темп, може бути ідеальним поп, рок чи навіть хіп-хоп. І якщо ви зможете освоїти свої дихальні роботи, тоді звук вашого дихання - це вся музика, яка вам потрібна! "