Не втрачайте вагу Страждайте від спазмів Здуття живота Це може бути тому, що ви не пережовуєте їжу
Швидше за все, ви витратили мало чи ні часу, думаючи про те, скільки разів ви жуєте кожен шматочок їжі, який ви кладете в рот.
Це може бути найбільшою різницею у допомозі схуднути, не кажучи вже про те, що це може бути відповіддю на ваші проблеми з травленням - здуття живота, спазми, діарея та запор, а також на вашу звичку хронічного переїдання. Про це далі ...
Як дізнатися, чи ви достатньо жуєте?
В основному, ви повинні жувати, поки ваш рот їжі майже не зріджиться і не втратить свою первісну текстуру, а потім закінчити ковтати повністю, перш ніж зробити ще один укус їжі.
Якщо вам потрібна тонна води, яка допоможе вам ковтати, ви, мабуть, недостатньо жуєте.
Взагалі кажучи, ви повинні жувати 30 і більше разів за укус.
Давайте детальніше розглянемо травлення:
Травлення починається не в шлунку: воно починається з рота. Амілаза слини, фермент у вашій слині, починає розщеплювати крохмаль у роті. І чим більше ви пережовуєте їжу, тим більше ваша їжа потрапляє під вплив цього ферменту, що, звичайно, допомагає розпочати процес травлення правильно.
Розбивання їжі на дрібні шматочки, пережовуючи її понад 30 разів, робить організм більш керованим для переробки, а також полегшує засвоєння всіх поживних речовин з їжі. І коли ваше тіло засвоює поживні речовини ефективніше, ви, швидше за все, схуднете або, принаймні, збережете здорову вагу.