Поради щодо уповільнення вікової втрати м’язів

Погодьмось, зі старінням наше тіло починає руйнуватися, і один із способів це відбувається через втрату м’язової маси, сили та функції. Для більшості з нас втрата м’язів починається в 30-ті роки, і хоча швидкість спаду різниться від людини до людини, експерти вважають, що ми можемо втратити від 3 до 5 відсотків м’язової маси кожного десятиліття.

Вікова втрата м’язів - це природний стан, який офіційно називають віковою саркопенією.

За даними Національного інституту охорони здоров’я, саркопенія, або зменшення скелетної м’язової тканини з віком, є однією з найважливіших причин функціонального занепаду та втрати самостійності у літніх людей. Хоча саркопенія найчастіше спостерігається у неактивних людей, стан також може вплинути на тих, хто залишається фізично активним протягом усього життя, хоча, як правило, вплив є менш серйозним.

Одне, що ми знаємо з досліджень, - це те, що саркопенія прискорюється, чим старшими ми стаємо. Цей процес прискорення зазвичай відбувається у віці від 65 до 75 років.

---