Тренування для вагітності на внутрішніх стегнах - Мішель Марі Фіт

Ви можете пройти цю тренування для вагітності на внутрішній поверхні стегон приблизно за 10-15 хвилин.

Це все, що потрібно для того, щоб мати здорову та здорову вагітність.

Якщо ви могли б інвестувати 15-45 хвилин 3 рази на тиждень для свого здоров'я та фізичної форми під час вагітності, ви зможете скористатися неймовірними перевагами.

внутрішніх

Переваги вправ під час вагітності

  • Менше збільшення ваги.
  • Швидша праця та доставка.
  • Швидше схуднення після пологів.
  • Кращий сон.
  • Менше втоми.
  • Менше болю.
  • Менше шансів на гестаційний діабет та захворювання, спричинені вагітністю.

Сподіваюся, це спонукає вас спробувати тренування для вагітності на внутрішній поверхні стегон!

Першої вагітності я був дуже нервовим через те, що я отримав величезні стегна, ноги, область сідниць.

Генетично в моїй родині вони всі набрали тонну ваги в області стегон, і я вже досить "хіп-пі", тому я боявся, що дійсно стану супершироким і наберу тонну ваги.

Але мої знання та досвід підказували мені не збиватися.

Я знав, що якщо я займаюся спортом, немає жодної причини, чому я повинен стільки набирати вагу, а моє тіло так сильно змінюватися.

І я мав рацію!

Я зробив своє Придатні тренування для майбутньої мами і під час вагітності, і я ледве набрав ваги внизу тіла.

Насправді люди мені говорили, що якби не мій живіт, вони б не знали, що я вагітна.

Це працює, вправа працює, і ви можете отримати однакові результати.

Що вам потрібно, це хороший план тренувань, якого потрібно дотримуватися, і ви повинні бути послідовними.

Я не прошу вас тренуватися 2 години на день 7 днів на тиждень.

Всього 3-4 дні на тиждень по 15-60 хвилин було б чудово.

Якщо у вас тяжке дно, тим більше вам доводиться робити вправи під час вагітності.

Через надлишок гормону естрогену, який ми маємо під час вагітності, чому більшість жінок набирають стільки ваги в області стегна/ноги/сідниць.

Але з усім цим можна боротися фізичними вправами.

Я кажу вам ... . Це працює.

Я працював із ДЕСЯТКАМИ ТИСЯЧ вагітних жінок, які виконують мої програми тренувань Fit Fit-To-Be-Work і отримують приголомшливі результати.

Просто перевірте це.

Сподіваюся, ви відчуваєте натхнення займатися спортом.

Якщо вас турбує надмірна вага, якщо генетично ви знаєте, що схильні до набору ваги, будь ласка, будь ласка, вкладіть час у тренування.

Це буде того варте.
Ось ця тренування для вагітності на внутрішній частині стегон, щоб ви спробували, але переконайтесь, що ви працюєте зі своїм тілом збалансовано і змінюєте свої звичні процедури кожні кілька тижнів, щоб ви не плато.

20 присідань Плі

  • Встаньте, розставивши ноги і вказавши на них.
  • Груди вгору і плечі вниз (тримайте гантель, якщо хочете між стегнами).
  • Присідайте, стегна тримайте.
  • Зробіть паузу, а потім підніміться і стисніть внутрішню поверхню стегон і сідниць.
  • Повторити.