Тренування Джерарда Батлера 300; Дієта, як він отримав поп-тренування спартанської статури Сторінка 4 з 4
300 Навчання
Включаючи роботу, яку вони виконували з підготовки зброї, акторський склад 300 тренувався по 10-12 годин на день, п'ять днів на тиждень, протягом чотирьох місяців. Проведено 300 тренувань, при цьому їжі ледь вистачало для відновлення. Вони тренувались у фітнес-центрі Gym Jones, який був запрошений лише у штаті Юта. У Gym Jones вони вважають:
Мета - справжня фізична форма, а не поява фізичної форми… зовнішній вигляд є наслідком фізичної форми.
Для підтримки підготовки до бою 300 тренувань підкреслювали атлетизм, поєднуючи складні рухи, підйом та метання. Замість верстатів використовували примітивні інструменти - кульки для медицини, гирі та кільця. Кожне заняття було змагальним, із системою винагороди у вигляді штрафу, прив’язаною до результативності та щоденних результатів, які всі бачили.
Акторам не потрібно було багато кардіотренування, оскільки їх функціональна підготовка достатньо підвищила частоту серцевих скорочень. Персональний тренер Марк Твайт каже:
Це еквівалент спринту. Це короткий термін, висока інтенсивність, з харчовою програмою для підтримки цих зусиль.
Тим не менше, Марк Твайт, особистий тренер і світовий рекордсмен, що займався альпінізмом, також попросив їх виконати такі кардіотренування, коли це дозволено:
“Триатлон”
Щоб отримати додаткову інформацію про тренування 300, ознайомтесь з планом підготовки солдатів сталевої гвардії. Це покаже вам, як виконувати основні тренувальні та тренувальні рухи, які робив Марк Твайт (тренер 300) із Національною гвардією/Генрі Кавілом для Супермена. Вони схожі на план тренувань, який актори робили на 300.
Обряд проходження 300 Тренування
Тренування 300 включало "одноразовий тест" для вимірювання рівня фізичної форми акторів у 300. У цьому сенсі завданням тренування було тренування Rite of Passage 300. Тренування Джерарда Батлера 300 використовує гирю для ваги вагою 36 фунтів (16 кг). Всі вправи виконуються без будь-якого відпочинку між кожним ходом. Спробуйте зробити це менше ніж за 20 хвилин (якщо можете).
-
Підтягування - 25 повторень тяги зі штангою зі 135 фунтів. - 50 повторень віджимань - 50 повторень 24-дюймових стрибків у коробці - 50 повторень Склоочисники підлоги - 50 повторень Одноразове очищення та натискання гирі 36 фунтів - 50 повторень підтягування - 25 повторень
Крейг Баллантайн, тренер у відео вище, каже:
Один актор з 300, Ендрю Плевін, пройшов тренування за 18 хвилин 11 секунд. Він не практикував цього тренування, як і я. Мій час? 19:07. Мій приклад вдарив голлівудський актор!
Тренер тренажерного залу Джонс Марк Твайт каже:
Помилкове уявлення про ідею спартанської тренування, вона ж 300, як часто це робилося або хто насправді її виконував. "300" - це разовий тест, виклик лише для запрошення, який проводять ті, кого вважають готовим до нього. До кінця нашого чотиримісячного проекту тренування пройшли 17 людей.
Що вони отримали в нагороду? Все, що вони отримали, - це футболка “300”:
Ну, не кажучи вже про те, що спартанське тіло також є вбивцею. Окрім спортзалу, актори бігали крутими пагорбами, тренували бокс, перевертали шини, тренували зброю та виконували олімпійські кільцеві тренування.