Тренування «Гирі» для схуднення 6 рухів усім тілом

Повноваження щодо фізичної активності

Роки

2020 рік
2019 р
2018 рік
2017 рік
2016 рік
2015 рік
2014 рік
2013 рік
2012 рік
2011 рік
2010 рік
2009 рік
2008 рік
2007 рік

Автори

Фільтрувати за місяцями

Грудень 2020 р
Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Квітень 2020
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року
Березень 2016 р
Лютий 2016 р
Січень 2016 р
Грудень 2015 р
Листопад 2015 р
Жовтень 2015 р
Вересень 2015 р
Серпень 2015 року
Липень 2015 року
Червень 2015 р
Травень 2015 р
Квітень 2015 року
Березень 2015 р
Лютий 2015 р
Січень 2015 р
Грудень 2014 року
Листопад 2014 року
Жовтень 2014 року
Вересень 2014 року
Серпень 2014 року
Липень 2014 року
Червень 2014 р
Травень 2014 року
Квітень 2014 року
Березень 2014 р
лютий 2014
Січень 2014 р
Грудень 2013 р
Листопад 2013 р
Жовтень 2013 р
Вересень 2013 р
Серпень 2013 року
Липень 2013 р
Червень 2013 р
Травень 2013 р
Квітень 2013 р
Березень 2013 р
Лютий 2013 р
Січень 2013 р
Грудень 2012 р
Листопад 2012 р
Жовтень 2012 р
Вересень 2012 р
Серпень 2012 року
Липень 2012 р
Червень 2012 р
Травень 2012 р
Квітень 2012 року
Березень 2012 р
Лютий 2012 р
Січень 2012 р
Грудень 2011 р
Листопад 2011 р
Жовтень 2011 р
Вересень 2011 р
Серпень 2011 року
Липень 2011 р
Червень 2011 р
Травень 2011 р
Квітень 2011 року
Березень 2011 р
Лютий 2011 р
Січень 2011 р
Грудень 2010 р
Листопад 2010 р
Жовтень 2010 р
Вересень 2010 р
Серпень 2010 року
Липень 2010 року
Червень 2010 р
Травень 2010 р
Квітень 2010 року
Березень 2010 р
Лютий 2010 р
Січень 2010 р
Грудень 2009 р
Листопад 2009 р
Жовтень 2009 р
Вересень 2009 р
Серпень 2009 року
Липень 2009 р
Червень 2009 р
Травень 2009 р
Квітень 2009 р
Березень 2009 р
Лютий 2009 р
Січень 2009 р
Грудень 2008 р
Листопад 2008 р
Листопад 2007 року

Фільтрувати за категоріями

Книги
Фітнес та здоров'я
Новини
PE
Спорт та фізичні вправи
Спортивний менеджмент
Спортивна медицина
Міцність та кондиціонування
Відео
Вебінари

Фільтрувати за тегами

Гирі використовуються у фітнесі протягом ряду років, особливо для схуднення. Ми підготували тренування на гірі для схуднення.

Більшість з нас знайомі з гірями. Багато людей із задоволенням займаються з цим обладнанням, оскільки воно пропонує тренування для всього тіла. Він також поєднує силу, силу, витривалість, гнучкість та мобільність. Це також чудовий спосіб спалювання жиру. У цьому дописі, адаптованому до тренування Стіва Коттера з гирі, ми дамо вам кілька чудових вправ для гирі для схуднення.

Що таке гирі?

Приблизно 15 років тому ніхто за межами колишнього Радянського Союзу не знав багато про гирі. Зараз, схоже, більшість особистих тренерів та інструкторів з фітнесу використовують їх зі своїми клієнтами. Термін гиря походить від російського слова гіря, чавунна гиря, що нагадує гарматне ядро з рукояткою. Саме ця ручка робить методику навчання унікальною. На відміну від традиційних гантелей, центр маси гирі висунутий за межі кисті. Це дозволяє здійснювати швидкі розмахувальні рухи, що поєднують кардіо, силу та гнучкість, залучаючи все тіло одночасно.