Тренування голодних Чому потрапляння в спортзал натщесерце найкраще спалює жир
Дослідження показують, що тренування вранці - це оптимальний час доби, якщо ви хочете схуднути. Якщо ви закінчуєте ранкову зарядку перед сніданком, наука припускає, що результати можуть бути ще кращими.
Ентоні Хакні, професор кафедри фізичних вправ і спорту в Університеті Північної Кароліни Чапел-Хілл, пояснює, що тренування натщесерце - найкращий спосіб спалювати жир, оскільки гормональний склад організму налаштований на підтримку цієї мети річ у день.
"У ранні ранкові години у вас гормональний профіль, який схильний до кращого метаболізму жиру", - говорить Хакні. Люди, природно, мають підвищений рівень кортизолу та гормону росту вранці - і ті, і інші беруть участь у метаболізмі, тому ви будете черпати більше енергії зі своїх жирових запасів ".
Отже, потрапляючи в тренажерний зал або тренуючись перед бреккі, ви з наукової точки зору схильніше спалювати жир, що, в свою чергу, сприятиме загальній втраті ваги.