Скільки калорій ви спалюєте для скелелазіння • Альпінізм Blogger
Правила скелелазіння з різних причин: це весело, складно і корисно.
Але чи знаєте ви, що це теж спалює калорії? Насправді, деякі дослідження показують, що традиційні скелелазіння та боулдерінг - це дві з найкращих вправ, якими ви можете користуватися, щоб залишатися у формі. У цьому посібнику ми детально розглянемо, скільки калорій ви можете спалити, виконуючи ці дії.
Для цього я розберу деякі основи скелелазіння, щоб надати вам найбільш точні дані.
Зміст
Скелелазіння: Остаточне тренування
Недавні дослідження показують, що скелелазіння - це не просто хороша вправа - воно може бути одним із найкращих.
Але чому це так?
Для початку, скелелазіння просить вас залишатися в постійному русі. Динамічний спорт також вимагає, щоб ви регулярно змінювали своє положення і працювали над різними групами м’язів. Це багато в чому пов'язано з тим, що немає двох однакових скал.
Як ви могли очікувати, тоді скелелазіння спалює кілька серйозних калорій. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, скільки!
Підрахунок калорій
Для того, щоб підрахувати, скільки калорій ви спалюєте під час скелелазіння, спочатку потрібно встановити формулу.
А саме нам потрібне рівняння, яке говорить нам, скільки калорій ви можете спалити, виконуючи X годин скелелазіння з швидкістю Y калорійності.
Це означає, що ми повинні спочатку з’ясувати, скільки калорій спалює скелелазіння на годину. Дослідження цього варіюються. Як виявляється, на це запитання немає однозначної відповіді.
Деякі дослідження свідчать про це скелелазіння спалює від 500 до 900 калорій на годину (так, ви правильно це прочитали). Очевидно, це серйозний калорійний опік. Тим не менше, це поставляється з умовою, що ви не відпочиватимете довгий час між кожним із ваших маршрутів.
Інші дослідження показують, що альпіністи спалюють від 8 до 10 калорій на хвилину під час підйому. Якщо припустити, що ваш висота кроку займає одну годину, це все одно дає нам споживання калорій близько 600 калорій.
До цього моменту ви, мабуть, дуже схвильовані. Зрештою, деякі заняття скелелазінням можуть зайняти кілька годин. Якщо припустити, що ваш сеанс зайняв три години, і ви спалили щонайменше 600 калорій на годину, є ймовірність, що ви спалили від 1800 до 2000 калорій - правильно?
Відповідь: "Це залежить".
Пам'ятайте, що ви повинні включати лише той час, який ви витратили на активне сходження. Це означає, що вам доведеться скоротити час, який ви витрачаєте на відпочинок, балакання чи розслаблення (про це невдовзі). Роблячи це, ви можете виявити по-різному оцінку.