Тренування, яка допомогла цій людині схуднути на 60 кілограмів та виліпити шість пакетів абс для чоловіків
Раніше Джессі Олександр важив 228 фунтів - тоді він знайшов улюблений клас фітнесу
Дванадцять років тому Джессі Олександр сидів у китайському ресторані в Брукліні разом зі своїм батьком. Він збирався відкусити рулет з яєць, коли батько сказав йому: "Ти схожий на те, що ти набряк". Вага в 228 фунтів, цей момент сильно його вразив.
До 2005 року Олександр був терапевтом масажу вдень і вечіркою в нічний час.
"Я забавлявся забагато, і вечірки призвели до того, що більше їли, а їжа призвела до більшої кількості вечірок. Моїх наслідків не було", - говорить він. "У мене не було дівчини, я просто не мав чого брати до уваги. Я просто робив щось".
І хоча він кілька днів на тиждень відвідував тренажерний зал, його переїдання заважало всьому прогресу, який він міг досягти.
"Якби хтось їв один бекон, яйце та сир [бутерброд], я б з'їв два з них. Якщо хтось замовляв піцу, я не їв двох скибочок, я їв чотири-п'ять скибочок", - говорить Олександр.
Його постійні нічні закуски теж не допомогли. "Це може бути печиво або чіпси, але це буде сім печива або цілий мішок чіпсів", - говорить він. "Це завжди було надмірно". (Ось шість причин, через які ви можете переїдати.)
Тож після того, як тато Олександра прокоментував свою вагу, він зрозумів, що його дієта - це перше, на що він повинен звернутися. Він уже мав членство в спортзалі і регулярно піднімав тяжкості, тому вирішення питань про вибір їжі стало пріоритетом. Він почав контролювати свої порції і вирізав дві основні страви: бублики та газовану воду. Ці зміни, разом із їжею, повною білка та хороших вуглеводів, допомогли йому схуднути на 20 фунтів протягом першого місяця.
Тепер він починає свій ранок з білкового коктейлю з ягід арахісового масла або яєць та авокадо на цільнозернових тостах. (Хочете покращити свій шейк? Перевірте цей органічний сироватковий білок у магазині Men's Health.) Обід - це, як правило, салат з капусти та курки, а вечеря - це завжди курка, риба або стейк з овочами.
Його дієта була не єдиною частиною його режиму, яка зазнала кардинальних змін. У 2008 році, за три роки подорожі до схуднення, Олександр знайшов - і швидко полюбив - заняття велоспортом у приміщенні, відмовившись від тренажерного залу на користь заняття, яке, за його словами, «більше говорило з ним».
"За все своє життя - поза людськими зв’язками та стосунками - я ніколи не закохувався у щось подібне до того, як закохався у їзду на велосипеді в приміщенні", - каже він. "Це повністю змінило моє бачення фітнесу, людей, енергії та відмови від негативу. Я ніколи раніше не відчував цього".