Що заважає позбутися зайвої ваги Fashion; Краса

Вибирайте з розумом
По-перше, дієта інша. Не можна вибирати за принципом: «Я люблю яблука, нехай буде яблучна дієта» або «о, відмінна дієта - можна їсти м’ясо». Обмеження режиму харчування - це не забава, а серйозне втручання у функціонування організму, насправді - лікування:

позбутися
«Дієту повинен вибирати лікар. Оскільки протипоказань дуже багато. Наприклад, білкова дієта може бути шкідливою для багатьох, - пояснює дієтолог МК "Ефект" Наталія Сальнікова. "А наслідками неправильно підібраної дієти можуть бути відкладення солей, порушення функції нирок, подагра з тією ж білковою дієтою".

Крім того, «вам потрібно розвивати харчову поведінку, яка вам підходить, і завжди дотримуватися її», - впевнений лікар. На сьогоднішній день найголовніше - це систематизація образу харчування за калорією: скільки калорій ви отримали - стільки витратити, інакше надлишок почне відкладатися в жировій тканині. Тут і на допомогу приходять спортзали - в них можна витрачати калорії у великих обсягах. Але сподіватися на «переїли - побігли» не варто - розробка тортів на велотренажері має бути рідкістю. Схуднути потрібно свідомо.

Ми думаємо, що їмо
Сидіти на дієті і поважати її - це не одне і те ж. "Важко по-справжньому заборонити собі надовго відмовлятися від будь-яких продуктів, особливо від своїх близьких", - пояснює провал Олексій Марков, психотерапевт медико-психологічного центру "Доктор Борменталь". "Люди часто розлучаються і починають їсти щось заборонене". До того ж, виснажуючись одноманітною їжею, люди часто просто чекають, викреслюючи в календарних днях, коли можна буде повернутися до звичної схеми вечеря-вечеря, споживати їжу, з якої раніше набирали вагу. І, на жаль, нічого не зміниться - ви знову починаєте міцніти. Ви можете постійно сидіти на дієті, і не обов'язково боляче - є цілком зручні, але той набір продуктів, який ви влаштували півроку тому, ризикує стати непридатним після. Що робити? Змінити кардинальне ставлення до їжі. "Під час дієти потрібно виробити харчові звички, які будуть тривати все життя", - говорить Олексій Марков. І припиніть латати діри в житті їжею: