Тренування, яка настільки інтенсивна, що втрачає слід за часом
Більшість підтягнутих хлопців розуміють, що уважність та медитація - це не ву-ву і пухнастість - вони є необхідним компонентом цілісної програми здоров’я та фітнесу для кожного чувака. Просто подивіться на цих чоловіків, які займаються фітнесом, які медитують на доказ! Ще одним ключовим елементом у цьому цілісному плані є тренування для вашого тіла з високою інтенсивністю - це найефективніший спосіб отримати та зберегти фізичну форму. Отже, якби ви могли поєднати двох і отримати міцні тренування для всього тіла, одночасно тренуючи свій розум, це було б дуже милою справою, так? Так думали Майкл Герве (менеджер групи з фітнесу в Equinox Century City) та Кай Карлстром (менеджер рівня 4 у Equinox The Loop в Чикаго), які створили новий груповий фітнес-клас, який незабаром відбудеться в Equinox під назвою HeadStrong.
--> "Ідея полягає в тому, що ви повинні тренувати свій розум і своє тіло - разом", - говорить Карлстром. "Мозок можна і потрібно тренувати, як і будь-яку іншу частину тіла", - додає він. Але вам не потрібно сидіти навколо кросвордів, щоб навчити його. "Використання руху для забезпечення оптимальної роботи мозку - це те, що повинен робити кожен, незалежно від рівня, віку чи цілей". На уроці ви змушені по-справжньому зосередитись на тому, що робите фізично, а не зонувати, як це можна було робити під час бігу або навіть проходження рухів тієї самої процедури підняття ваги, яку ви робите щотижня. Наприклад, замість того, щоб просто робити випади, вам пропонують подумати, скільки різних способів ви можете це зробити - і нехай це буде двічі однаково, змінивши ногу або руку на землі (докладніше про це на другий слайд!). Ви буквально втратите уявлення про час - і тренування пролетить повз, - тому що ви так зосереджені на тому, що відбувається в даний момент. Це змушує вас бути “присутніми”. А це, у свою чергу, допомагає отримати більші фізичні винагороди за завантаження. "Коли ви зосереджуєтесь на кожному русі, ви покращуєте зв'язок від мозку до м'яза, що може допомогти набрати більше рухових одиниць (читайте: зміцнення)", - говорить Карлстром. Але це лише початок!