Тренування, яка вам потрібна, коли у вас болить автофокус

Полегшіть біль і спаліть кілька калорій одночасно.

тренування

Ознакою ефективного тренування є те, що ви відчуваєте трохи болю через один-два дні після сеансу (також відомого як болі в м’язах із затримкою). Такий помірний біль, як я думаю, працював учора, дозволить вам продовжувати регулярні тренування.

Але якщо ви прокидаєтесь на наступний день після жорстокої тренування і падаєте з ліжка, кричите піднімаючись по сходах або готуєтесь сідати в туалет через хворобливість, ну, це вірна ознака того, що ви перестаралися. Такий біль може бути дуже, дуже рідкісним. Але коли це трапляється, добре оцінити своє тіло і скласти план вправ для відновлення - і я отримав саме той план, який вам потрібен.

(Бажаючи набрати м’язи та сексуальне, підтягнуте тіло? У своїй книзі «Підніміться, щоб схуднути», Холлі Перкінс, сертифікований фахівець із сили та кондиції, розповідає, як за 4 тижні ви можете набрати струнку фігуру).