Гліцинова їжа, добавки, користь для здоров’я, побічні ефекти
Що таке гліцин?
Гліцин - це умовно незамінна амінокислота, яка може вироблятися у вашому організмі з інших амінокислот, але за певних обставин, таких як молодий вік або важкі захворювання, можливо, вам доведеться отримувати додаткові кількості з їжі, щоб бути здоровими [1] .
Абревіатура гліцину (символ): Блискучий
Функції гліцину в організмі людини
- Будівельний блок білки
- Ан гальмівний нейромедіатор
- Глюкогенна амінокислота - її можна перетворити глюкоза
- Попередник гемоглобін
Їжа з високим вмістом гліцину
- ПРОДУКТИ ТВАРИН: м'ясо, риба, сир [4]
- РОСЛИННІ ПРОДУКТИ: бобові [4]
Продукти харчування з низьким вмістом гліцину: фрукти, овочі [4]
Гліцин як харчова добавка
Гліцин, отриманий із тваринного желатину, можна додавати до деяких продуктів харчування як підсилювач хліба. Він може бути отриманий з тваринного желатину або штучно синтезований [3]. В Європейському Союзі він позначений як E-номер E640.
Гліцинові добавки
Без рецепта (без рецепта) L-гліцин добавки доступні у вигляді капсул або кремів.
Користь для здоров’я гліцину
L-гліцинові добавки МОЖЛИВО ЕФЕКТИВНІ в:
- Лікування діабетичні виразки ніг (при використанні у вигляді крему з аргінін-аспарагіновою кислотою та гліцином) [5,11]
- Зменшення ускладнень ішемічний інсульт [5,12]
- Поліпшення симптомів спадкового порушення обміну речовин ізовалерианова ацидемія [14]