Тренування кардіокардіограм верхньої частини тіла
Веселіться, вибухніть калорії та підтягніть верхню частину тіла
Хізер Блек, CPT - сертифікований NASM персональний тренер і власник Heather Black Fitness & Nutrition, де вона пропонує дистанційні та особисті тренінги та тренінги з харчування.
Якщо у вас немає часу на тривалі тренування, але вам потрібно спалити калорії і підтягнути верхню частину тіла, тоді це тренування для кардіотренажерів для вас. Його можна виконати приблизно за 30 хвилин. Процедура націлена на грудну клітку, спину, плечі та руки, щоб допомогти вам стати сильнішою, витонченішою та підтягнутою верхньою частиною тіла.
Крім того, кожна вправа на верхню частину тіла включає рухи всім тілом, які допомагають підняти пульс. Ці інтенсивні кардіоінтервали допомагають спалити більше жиру та калорій. Тренування рухається швидко, завдяки чому ви досягаєте більше результатів за менший час.
Зверніться до свого лікаря перед тим, як спробувати це тренування, якщо у вас є якісь травми, захворювання чи інші захворювання.
Вам знадобляться гантелі з різною вагою, штанга, стрічка опору, зважений м’яч та підніжка або платформа. Таймер або секундомір (наприклад, таймер на смартфоні або фітнес-годиннику).