Тренування Кава, обов’язкова після тренування - Times of India

Вживання кави після тренування може допомогти заправити м’язи та швидко відновитись після жорстких фізичних вправ.

язкова

Глікоген, основне джерело палива для м’язів під час фізичних вправ, поповнюється швидше, коли спортсмени вживають як вуглеводи, так і кофеїн після ретельних вправ, покращуючи тим самим свої показники.
Дослідники виявили, що спортсмени, які вживали кофеїн з вуглеводами, мали на 66 разів більше глікогену в м’язах через чотири години після закінчення інтенсивних вправ, що руйнують глікоген, порівняно з тим, коли вони споживали лише вуглеводи.
"Якщо у вас є на 66% більше пального для тренувань або змагань наступного дня, немає жодного сумніву, що ви підете далі чи швидше", - сказав доктор Хоулі, старший автор дослідження.
Незважаючи на каву, кофеїн також присутній у звичайних продуктах харчування та напоях, включаючи чай, шоколад та напої кола.

У дослідженні брали участь сім добре навчених велосипедистів на витривалість, коли їм пропонувалося їздити на велоергометрі до виснаження, а потім споживати вечерю з низьким вмістом вуглеводів перед поїздкою додому.

Дослідження проводилось у чотири сеанси. Ця вправа зменшила запаси глікогену у м’язах у спортсменів до експериментального випробування.