Тренування Ліама Хемсворта; Дієтичні поради, як він надягає м’язи чоловікам; s Журнал про здоров’я в Австралії
Якщо ці фотографії є щось, на що можна їхати, Ліам Хемсворт стає трохи дружнішим із кімнатою з вагами. Австралійський актор був помічений і майже зі значною більшою зброєю після проведення часу з тренером LA.
WATCH: Важко сказати, хто більше розірваний на кадрах тренування братів Хемсворт.
Молодший із трьох братів Хемсворт завжди доглядав за собою. Ліам навіть пішов веганом після рекомендації зірки і відтоді не озирався назад.
"Я закінчував прес-тур" Голодних ігор "і захворів на грип", - говорить Ліам, повідомляє AskMen.
“Вуді Гаррельсон сказав мені, що я повинен спробувати їсти сирі овочі. Він отримав більше енергії, ніж хто-небудь, кого я коли-небудь зустрічав, разом із найкращим хлопцем у світі, тому я спробував це. З тих пір я почувався дивовижно і з того часу харчуюсь таким чином ".
Ось 7 найкращих порад Хемсворта щодо нарощування м’язів:
1. Вийти назовні
"Я намагався проводити стільки часу на свіжому повітрі, наскільки міг", - каже він. "Велоспорт, гра у футбол або баскетбол, похід на дві години та виконання стільки віджимань, скільки зможу в дорозі".
2. Функція над грубою силою
Звичайно, важкі відчуття дають вам відчуття гарного самопочуття, але Хемсворт воліє надавати пріоритет функціональному тренуванню - як правило, вправи в стилі HIIT.
"Ліам хотів бути в тонусі, сильним і функціональним", - каже зірка каверу Men's Health Люк Зоккі, тренер, який навчав усіх трьох братів. "Коли я тренувався з Ліамом, ми ніколи не робили присідань і не піднімали тягу - ми не робили жодних справжніх важких робіт або навіть ізоляції".
"Це було більше схоже на кругові тренування з гирями або суперсети вправ для ваги тіла", - пояснює Зоккі.
3. Йти зеленим
Як вже згадувалося, Ліам став зеленим. Але актор зізнається, що насправді йому подобалося їсти нудні овочі в дитинстві.
"Я завжди був дивною дитиною, яка із задоволенням їла брюссельську капусту", - каже він. «Зараз це квасоля, бобові, сочевиця, горіхи та насіння. І у мене багато рослинних протеїнових коктейлів ».