Тренування на біговій доріжці для тонусу стегон; Форма клейковин

Біг - це чудовий спосіб потренуватися, але повторювані рухи не завжди приносять користь тілу. Постійний рух вперед може спричинити стискання стегон, травми від надмірного використання та інші стани. Це одна з причин, чому тренер Barry's Bootcamp Шона Гаррісон любить включати бігові доріжки у свої тренування (як ця).

доріжці

Правильно - в основному, ви біжите боком, перебуваючи на біговій доріжці. Ваші сусіди можуть кидати на вас дивні погляди, поки ви практикуєте цей рух у спортзалі, але це того варте. "Зміна режимів руху допомагає зміцнити м'язи, які використовуються недостатньо або менше, що може підвищити ефективність роботи", - говорить Гаррісон. "Це чудово підходить для роботи з внутрішньою і зовнішньою частиною стегон і сідниць, а також для сили стегна, а також гнучкості. Якщо ви часто бігаєте, це м’язи, які можуть бути слабкими або менш рухливими" Робота з цими недостатньо використовуваними м’язами може не тільки допомогти вам уникнути травм і підняти та привести в тонус нижню частину тіла, але також допоможе зменшити час реакції, коли ви біжите на відкритому повітрі, і вам доведеться перестрибнути гілку на своєму шляху.