Тренування на дому з боксу для жінок - Фітнес-центр - Повсякденне здоров’я
На честь першого року олімпійського боксу серед жінок, ми поспілкувались із чотириразовим чемпіоном світу та тренером Хайме Клемптіттом для цієї тренувальної тренування та подивились, що бокс може зробити для вашого здоров’я.
"Джаб, правий удар, гачок, аперкот!"
Чотириразовий чемпіон світу з боксу Хайме Кемпітт (на фото) називає чотири основних боксерських удари, киваючи підбадьоренням, коли я гойдаюся в повітрі. Коли вона повертається до мене спиною, щоб продемонструвати ходи, легко зрозуміти, як вона отримала прізвисько - "Ураган" - під час своєї 20-річної боксерської кар'єри.
Після того, як моя основна техніка була задовільною, Клемпітт передав мені пару рожевих обтяжених рукавичок (доступні як частина продукту Empower's Boxing Boot Camp, який з’являється в магазинах у жовтні), і настала пора справжніх тренувань. "Швидко, швидко, швидко, швидко, швидко, швидко, швидко", - вигукнув Клемпіт. "Невже ти не бачиш, яка це чудова тренування?" Все, що мені вдалося, - це кивок, коли мої руки почали відчувати опік.
"Казали, що боксери - це найкраще підготовлені спортсмени, у що я цілком вірю", - сказав Клемптіт наступного дня, після того, як я мав шанс відновитись. "Багато тренувань є трохи одновимірними, але за допомогою боксу ви дійсно можете працювати над будь-яким аспектом свого рівня фізичної підготовки. Ви набираєте багато сили та швидкості, що чудово підходить для тонізування та схуднення, і ви також отримувати анаеробні та аеробні тренування ".
Хвилювання - і ризики - від кидання ударів
Якщо ви не готові нанести удар людиною (і отримати удар у відповідь), Клемпітт і Дена Паоліно, президент всебічного тренажерного залу "Striking Beauties" у Північному Аттлборо, штат Массачусетс, мають для вас тренування. Разом вони створили швидкий і бойовий DVD з боксу, який допоможе жінкам оволодіти основами боксу та спалить кілька серйозних калорій. З боксерською грушею або без неї, Клемпітт каже, що сила, яка поставляється з будь-яким видом боксу, може бути розширеною для жінок. "Після тренувань з боксу ви інша, більш впевнена в собі людина", - каже вона.
Але, як і всі види спорту, бокс має свій власний набір ризиків. Найвідоміший боєць усіх часів Мухаммед Алі зараз живе з хворобою Паркінсона - прогресуючим неврологічним розладом, який, на думку деяких вчених, пов'язаний з пошкодженням мозку, спричиненим боксом. Його дочка, пенсіонерка-боксерка Лайла Алі, заявила, що не закликає нікого займатися цим видом спорту. "Ви отримуєте удар по голові, то хто може сказати, що це не небезпечно?" - говорить Алі. "Це точно".