Тренування на плечі зміцнить плечові суглоби без тренера
Використовуйте пару гімнастичних кілець, щоб створити плечі, захищені від бомб, і дайте собі справжній виклик сили у вазі
Якщо ви подібні до більшості населення, ваш перший погляд на гімнастичні кільця, мабуть, з’явився на Олімпійських іграх, люб’язно надаючи неймовірно мускулистим спортсменам рухи, схожі на розминку Бетмена. Але зараз, завдяки популярності тренувань CrossFit та гімнастики, все більше тренажерних залів звисають кільцями з крокв (а набори за доступною ціною легко доступні в Інтернеті) - навіть якщо все ще рідко можна побачити, що хтось використовує їх для чого-небудь, крім провалів або підтягування. Але між азами та олімпійцями є золота середина, і є сенс її знайти.
Якщо грамотно спланувати, кільцеве тренування поєднує в собі силу, гіпертрофію та здоров’я суглобів, змушуючи ваше тіло працювати несподіваними способами та формувати силу прямої руки, яка так важлива в гімнастиці. "Вони також дозволять вам пропрацьовувати плечі в діапазонах, де вони зазвичай слабкі, допомагаючи плечовим суглобам ставати здоровими і міцними", - говорить Джеймс Старк, колишній тренер з гімнастики та гімнастики. "Деякі люди надто швидко йдуть занадто швидко, але з відповідними успіхами це прекрасна форма навчання".