Тренування "Надути груди" - Фізкультурний тренінг "Staggs Fitness"
Якщо ви хотіли змінити тренування на грудях, ось вам чудовий варіант. П’ять вправ можуть здатися не такими вже й поганими, але до кінця цього тренування на грудях у вас буде насос, який надує грудну клітку до точки зламу. Як завжди, зосередьтеся на зв’язку розуму та м’язів під час тренування на грудях. Підніміть грузик грудьми і не просто кидайте вагу навколо. Тримайте постійну напругу на м’язі і справді стискайте цю грудну клітку! І тоді не забувайте найголовніше ............... годуйте це тіло правильним харчуванням, щоб максимізувати ріст м'язів. Спробуйте і надішліть мені електронного листа, щоб повідомити, що ви думаєте після того, як ви виснажилися від цього тренування на грудях! Удачі!
Почніть тренування з 5-хвилинної розминки на еліптиці, щоб кров потекла. Для кожного сету відпочивайте 60 секунд між сетами. Для темпу виконуйте 1 секунду концентричну фазу та 3 секунду ексцентричну фазу з 0 паузою зверху або знизу. Звичайно, я рекомендую закінчити тренування з деякою розтяжкою. Ніколи не розтягуйтесь перед тренуванням, оскільки дослідження показали більший ризик отримання травм, якщо ви розтягуєтесь до або під час тренування.