Тренування ніг Найкращі рухи для внутрішньої та зовнішньої стегон

рухи

Шукаєте більше способів опрацювати стегна, ніж нескінченні варіації присідань і випадів? Це ваш щасливий день. Хоча ви вже можете знати, що точкове тонування насправді не працює, ви можете звернутися до певних рухів, спрямованих на вашу внутрішню та зовнішню поверхню стегон, щоб отримати додатковий TLC.

Вам може сподобатися

Ці творчі рухи, розроблені та змодельовані творцем DanceBody Катією Прайс, обробляють стегна так, як ви не знали, що це можливо. (Але не роздушуй себе - хоча вони можуть виглядати вигадливо, вони насправді простіші, ніж ти думаєш.)

Як ви помітите, кількість повторень кожного ходу досить висока, оскільки вона призначена для повного стомлення м’язів кожної ноги. (Ось чому ви також не будете змінювати сторони після кожної вправи.) На щастя, Прайс також надав список відтворення вбивць (знайдіть його внизу цієї статті), який допоможе вам продовжувати бити, коли представники пролітають повз.