Тренування ніг XXL Лоуренса Баленджера

Хочете більші, красивіші ноги? Ось тренування, яка покаже вам шлях. Присідайте, натискайте і кидайтесь на щільні, чітко визначені ноги!

Потужність за допомогою BodyFit

BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!

2500+ тренувань, створених експертами
3500+ відеозаписів із вправами
Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
Доступ до планів тренувань
Доступ до програми BodyFit
Знижки магазину

Будувати ноги важливо, навіть якщо вони часто вкриті джинсами або настільними шортами. Ноги - основа вашої сили і включає найбільші групи м’язів у вашому тілі. Незалежно від того, яким ти ентузіастом - бодібілдером, спортсменом статури або воїном вихідних - тренування ніг є обов’язковою.

Це чудове тренування сприятиме зростанню та деталізації. Більшість хлопців просто зосереджуються на своїх квадрицепсах, але ця тренування вражає ваші литки, підколінні сухожилля та сідниці, а також ваші квадроцикли. З його допомогою ви створите більші, різьбленіші ніжки та виваженішу фігуру - те, що можуть оцінити судді, жінки та дзеркало.

Будьте готові виконувати різноманітні методи навчання. Ми будемо попередньо вихлопувати, робити суперсети та дропсети та рухати важкі ваги. Це буде важко, напружено і, безумовно, весело.

Тренування Legs XXL призначена для будь-кого, від початківця до досвідченого спортсмена. Додайте ваги та виберіть періоди відпочинку залежно від рівня фізичної підготовки та цілей. Якщо ви новачок, використовуйте більш легкі ваги і дайте собі більше часу для відпочинку.

Якщо ви були в тренажерному залі кілька років, можливо, вам було б краще додати тарілку або дві і відпочити лише 45 секунд. Що б ви не вибрали, обов’язково киньте виклик собі.

Ноги XXL тренування

Розминка Вгору: бігова доріжка, східна доріжка або еліптична

Робіть кардіотренування перед тренуванням ніг, оскільки шанси на те, що ви сидите більшу частину дня, або якщо ви робите це вранці, ви були в ліжку останні вісім годин. Сьогодні ми будемо піднімати важкі, тому ви хочете, щоб ваше тіло було на 100 відсотків прогріте.

Робіть сходи на повільному та помірному темпі. Зосередьтеся на скороченні м’язів ніг, щоб підготувати їх до майбутньої роботи.