Тренування перед сніданком для чоловіків могли; максимізувати; конкретна вигода від фізичних вправ
"Це захоплюючі висновки, і деякі люди вже можуть ними скористатися".
Більше подібного
Розвиток цієї фізичної звички може змінити ваш мозок на краще
Розвантажувальні тижні: чому відпочинок може бути настільки важливим, як фізичні вправи
Перевірте свої знання з важкої атлетики за допомогою 5 запитань
ЗАРУБУЙТЕ НАГОРОДИ І ДОСВІДІТЬСЯ ЩОГО НОВОГО КОЖНОГО ДНЯ.
Тренування вранці - це послідовний спосіб виробити звичку до фізичних вправ або, принаймні, переконатися, що вона входить до того, як день з’їде. Хоча ця ідея подобається не всім, нові дослідження показують, що тренування перед сніданком можуть посилити одну з важливих переваг для здоров’я.
Дослідження, опубліковане в п'ятницю в журналі "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", показує, що коли чоловіки здійснювали попередні сніданки, вони спалювали вдвічі більше жиру ніж чоловіки, які чекали до сніданку. Цей жир не призвів до зайвої втрати ваги, що підтверджує попередні дослідження, які свідчать про те, що тренування натще не можуть насправді вплинути на втрату ваги. Однак команда повідомляє, що вправи перед сніданком можуть допомогти регулювати "ключові аспекти метаболічного здоров'я" у чоловіків із надмірною вагою та ожирінням.
Ці «ключові аспекти» включали зменшення надмірної кількості інсуліну, гормону, який допомагає клітинам поглинати цукор з крові, де потім його можна використовувати для отримання енергії. Деякі дослідження пов’язували перевиробництво інсуліну із ожирінням у минулому, але це також шкідливий наслідок ожиріння. Зрештою, ці автори припускають, що тренування перед сніданком можуть сприяти помірній чутливості до інсуліну, що може допомогти людям із ожирінням контролювати ситуацію
Співавтор дослідження Хав’єр Гонсалес, доктор філософії, доцент кафедри фізіології людини в Університеті Бата в Англії, розповідає Inverse, що, здавалося, учасники його дослідження добре справлялися з тренуваннями перед сніданком. Вони фізично не знайшли своїх тренувань з порожнім шлунком, і він припускає, що це досить безшовний спосіб інтегрувати тренування в ранкову рутину.