Тренування поперечного живота для крихітної талії
Логан Берман
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Поперечний живіт, також відомий як TVA, - це м’язовий шар, який є внутрішньою частиною живота, розташований позаду косих і черевної порожнини. Він складається з м’язових волокон, які утворюються в паховій зв’язці і піднімаються до гребеня клубової кістки, позаду нижніх ребер, закінчуючись позаду середини живота. Його головне призначення в організмі - сприяти зміцненню серцевини та забезпеченню стабільності грудної (грудної клітини) та тазової області.
З урахуванням його розташування на тілі, я далі хотів би обговорити, чому важливо правильно і ефективно тренувати цю групу м’язів. TVA - це м’яз, який знаходиться позаду м’язів живота, і більшість людей називає його 6-пакетом, і він відповідає за запобігання випинанню живота. При зміцненні та правильному тренуванні TVA буде втягувати м’язи живота всередину, діючи як корсет - це предмет одягу, який щільно обвиває талію, щоб зробити живіт меншим - і допомагає запобігти тому, щоб кишечник виглядав у тих, у кого товстий живіт. м’язи.
Плоский живіт з правильним тренуванням поперечного преса часто є головною метою більшості тих, хто тренує цей основний м’яз, оскільки, крім правильної дієти та низького вмісту жиру в організмі, тренування вашого TVA допоможе змусити живіт та лінію талії підтягнутися всередину та зробити вас меншими та рідше навколо черевної області.
Вправи для навчання ТВА
Хоча існує безліч різних вправ, які ви можете виконувати для преса, не всі вплинуть на ваш телевізор і втягування живота всередину, надаючи вам такий витончений і підтягнутий вигляд живота. Однак є кілька вправ, які ви можете включити у своє тренування, щоб допомогти в цьому тренуванні м’язів, серед яких: