Тренування Роберта Дауні-молодшого для залізної мускулатури, що набирає популярності

Тренування Роберта Дауні-молодшого

Тренування Роберта Дауні-молодшого було розроблено, щоб додати мускулистого вигляду персонажу Тоні Старка. Тренування Роберта Дауні "Залізна людина" сильно відрізнялося для кожного фільму. Але результат був майже однаковим: досягнення м’язової маси. Роберт Дауні-молодший зміг набрати 20 фунтів за кожен фільм. Звичайна вага Роберта Дауні-молодшого - 150 (68 кг), але він грає залізну людину вагою 77 кг.

Роберт Дауні-молодший Тренування для Залізної людини

Для всіх трьох фільмів Роберт Дауні-молодший працював із особистим тренером Бредом Бозе. Бред Бозе говорить про тіло Залізної людини:

Персонажем Залізної людини був мільйон-плейбой, нерозумілий учений, техно-виродк. Йому не підходило бути великим, надмірно мускулистим хлопцем.

Тренування Роберта Дауні-молодшого для Iron Man стосувалося надання Роберту Дауні-молодшому сили без надто великих розмірів. Бред Бозе зробив це, змішавши належну кількість ваги та кардіотренування. В результаті Роберт Дауні-молодший отримав виграш у м’язах.

Фокус у тренуванні Роберта Дауні-молодшого для Залізної людини полягає в тому, щоб набрати йому достатньо м’язів, водночас підтримуючи Дауні-молодшого струнким. Таким чином, він виглядає, як повинен виглядати Тоні Старк. У нього і мізки, і духа. Для цього Роберт Дауні-молодший звернувся до свого тренера Бреда Боза з Bose Management, щоб скласти традиційну програму кардіо та важкої атлетики.

Режим тренувань був традиційним розділенням, який виглядав так:

Понеділок-Назад
Вівторок-Грудна клітка
Середа-Ноги
Четвер-Плечі
П’ятниця-Зброя

Роберт Дауні-молодший не любив традиційних кардіотренажерів, тому його тренер познайомив його з 3 новими видами кардіо. Перший називається сходами Якова. Ви використовуєте цю машину для одночасної роботи всього тіла, особливо ядра. Бред Боуз, тренер Роберта Дауні-молодшого, націлений на цільовий пульс 65%.

Щоб розрахувати ваш (MaxHR) максимальний пульс: (220 - ваш вік). Отже, помножте свій MaxHR на .65, щоб отримати цільовий пульс (TargetHR). Багато кардіотренажерів дають точні показники частоти серцевих скорочень, а також є безліч пристосувань для використання: