Тренування, що спалила калорії - як зрозуміти, скільки калорій у вас; повторно спалювання

Бігова доріжка вам бреше.

спалила

Хто не бездумно використовував еліптичну фізкультуру в тренажерному залі під час перегляду справжніх домогосподарок Нью-Йорка - а потім зробив щасливий танець, коли бачиш, що за швидкі півгодини спалили 500 калорій? Вельп, вибачте за носія новин про Buzzkill, але. кардіотренажер там якось переоцінював.

Навіть якщо ви платите за вишукану тренування у фітнес-студії - або за вигадливий фітнес-трекер, з цього приводу - ви не можете обов’язково довіряти тому, на що машини (або викладачі) кажуть, що відбувається ваш опік калорій. (Фанатики маховика пам’ятають, що нещодавно студія випустила нові, більш точні показники калорій. Це фактично виявило, що вони завищили кількість калорій майже вдвічі - маточну матку).

Дослідження Каліфорнійського університету Сан-Франциско показало, що всі кардіотренажери у спортзалі завищують кількість спалених калорій - іноді більш ніж на 40%.

Машини використовують щось, що не набагато краще, ніж універсальна формула для оцінки спалювання калорій, але реальність така, що індивідуальні результати варіюються на тонну залежно від таких факторів, як ваша вага, стать, вік, скільки м’язів у вас на вашому тіла та багато іншого, - каже Грег Джастіс, фізіолог фізичних вправ з AYC Health & Fitness у Канзас-Сіті.

"Більшість компаній не намагаються навмисно надувати свої цифри, але врешті-решт важливо пам'ятати, що алгоритми, які вони використовують для вимірювання вашої тренування, - це лише оцінки", - говорить фізіолог фізичних вправ та сертифікований персональний тренер ACE Піт Макколл.