Як схуднути за 60 днів на жінці на біговій доріжці - гніздо

Чи мають калорії, спалені на біговій доріжці, середня втрата ваги?

жінці

Біг по біговій доріжці - чудовий спосіб привести себе у форму, і якщо ви стежите за калоріями, це також може бути корисним для схуднення. У світі фітнесу немає швидких виправ, але біг на біговій доріжці може дати результати навіть за короткий двомісячний період. Протягом 60 днів ви можете розраховувати на здорову втрату 17,5 фунта жиру, якщо створити безпечний дефіцит калорій, бігаючи по біговій доріжці та харчуючись здоровою їжею.

Крок 1

Бігайте на біговій доріжці більше однієї години 15 хвилин на тиждень. Це рекомендований Центром контролю та профілактики захворювань (CDC) рівень енергійної аеробної активності для підтримки ваги. Підвищення рівня вашої активності понад це допоможе вам схуднути, і, згідно з CDC, це збільшить загальну користь для здоров'я.

Крок 2

Відстежуйте кількість калорій, які ви спалюєте на біговій доріжці. Більшість бігових доріжок матимуть вбудований лічильник калорій, але вам потрібно відкалібрувати його відповідно до вашої ваги, щоб отримати точну цифру. Крім того, ви можете використовувати монітор серцевого ритму з лічильником калорій. Для орієнтиру, людина, яка важить 160 фунтів, спалить близько 365 калорій, бігаючи протягом 30 хвилин зі швидкістю 6 миль на годину.