Тренування стрибків на кардіо для кардіотренінгу StrongFirst Forum

Кайзерсеммель

Цінний член рівня 2

Чи має хтось із вас досвід тренувань на стрибках або знає достатньо про спортивну науку, щоб оцінити її використання як спосіб тренування серця і легенів?

стрибків

Чи є якась правда в загальноприйнятій фразі, що 10 хвилин стрибків через мотузку дорівнюють приблизно 30 хвилинам пробіжки? (Я особисто в цьому сумніваюся)

Як би виглядала основна процедура стрибка зі скакалки, яка була б схожою на програму для бігу для початківців для бігу 5 км/3 милі?

Однією з моїх цілей на 2019 рік було виконати мою рекомендацію урядів щодо кардіо-судинних тренувань і створити 3-4 щотижневі пробіжки по 30-45 хвилин. Проблема в тому, що я справді борюся, виділяючи час для бігу або відвідування тренажерного залу на велосипеді чи гребці. Це насправді не те, що мені подобається робити.

Отже, протягом останніх кількох тижнів я працював над 3 кроками Бадді Лі для оволодіння основами: я буду складати 3-4 сеанси по 10 хвилин на тиждень. Поки що мені це дійсно подобається, але лише переходячи до суті, я міг стрибати протягом 10 хвилин поспіль, вимагає часу. Не уявляю, наскільки доцільним було б працювати до 20 або 30 хвилин. Будь-які думки з цього приводу? Чи існують інші підходи до тренувань зі стрибків, які б більше відповідали моїй алеї (кардіо переваги проти крутих рухів)?

Дякую всім! Сподіваюся, ви зможете насолодитися останніми днями літа!