Тренування ваги IMT для легких, що руйнують м’язи
Дуг Дюпон
Міцність та кондиціонування
Тренування м’язів на вдиху (IMT) - це метод тренування м’язів, які контролюють легені. Той, хто робив спринтерські змагання, названий так за їх вплив на легені, розуміє важливість цих м’язів. ІМТ сам по собі може розвивати ці м’язи, подібно до того, як тренування з опором розвиває інші м’язи. Але ми не знаємо, чи є IMT більш корисним, коли він виконується під час тренувань, коли частота дихання вже висока. Дослідження цього місяця в Journal of Strength and Conditioning Research порівнювало ІМТ під час тренувань та ІМТ, зроблених самостійно.
Дихальні м’язи унікальні тим, що вони прикріплені до кісткової системи, і все ж вони поводяться більше як серцеві або гладкі м’язи, які постійно активні. Це робить їх найбільш активними з усіх великих скелетних м’язів. Ефективність цих м’язів, здається, не викликає сумнівів, оскільки дихання не є обмежуючим фактором у вправах. Іншими словами, коли ви тренуєтеся на максимальному рівні, не ваші легені змушують вас здатися, хоча іноді це здається таким.
Тим не менше, незважаючи на те, що дихання не вважається обмежуючим фактором вправи, розвиток цих м'язів за допомогою ІМТ сам по собі насправді, здається, покращує працездатність. Це може означати, що ці м’язи мають спортивне значення, крім простого оксигенування крові.