Тренування вранці найкраще підходить для стресу, а не розміру м’язів, повідомляє BioSpace

Опубліковано: 17 вересня 2015 р

вранці

17 вересня 2015 р
Алекс Кіун, співробітник "Breaking News" BioSpace.com

ЧІКАГО - Хороша тренування має багато корисних для здоров’я переваг, включаючи втрату ваги, нарощування м’язів та усунення деяких медичних проблем. Але час проведення тренувань також має переваги, - йдеться в новому звіті Medical Daily.

Терміни тренування залежать від ваших цілей у фітнесі. Незалежно від того, чи хочете ви скинути кілограми, наростити м’язи або зменшити рівень стресу, який ви переносите, час, коли ви відвідуєте тренажерний зал (або де б ви не могли потренуватися), має різний рівень впливу.

Вранці
Ранкове тренування краще, якщо ви хочете скинути зайві кілограми. Потрапляння в спортзал перед тим, як вдарити за стіл для сніданку, дозволяє досягти більшої втрати ваги, оскільки організм здатний спалювати більший відсоток жиру для отримання енергії, згідно з дослідженням 2010 року, опублікованим в журналіЖурнал фізіології."Ранкові тренування" готують тіло до спалювання жиру протягом усього дня ", - повідомляє Medical Daily. Окрім легшого досягнення цілей щодо схуднення, ранкові тренування також дозволяють поліпшити режим сну та зменшити стрес. Дослідження показали, що ті, хто постійно працював вранці, показали зниження рівня артеріального тиску. Ті, хто постійно тренувався вранці, також досягли на 75 відсотків більше часу в найглибших циклах сну, йдеться у звіті.