Тренування «все в одному», частина 1 Фітнес «Burpee» 19 тренажерних залів

13 травня 2015 р. | Опублікував Хізер Джексон

Ви вже бачили, як це робилося, і, можливо, навіть самі. Але чи знаєте ви правильний спосіб це зробити? Загальна вправа на тілі, відома як «реп’ях», є одним із найшвидших способів покращити силу та витривалість. Як бонус, вони спалюють ці калорії та викидають жир із стегон, стегон і спини. Ось як це зробити правильно.

Дайте все, що у вас є (і додайте хлопання, поки ви все робите!)

Ах, папір: це не так просто, як здається! І хоча це може забрати з вас вітер, кожна секунда, яку ви переживаєте під час загальної тренування, цілком варта того. Ось як ви це робите:

Почніть з положення стоячи, міцно поклавши ноги на підлогу.
Поверніться в положення на корточках, витягнувши руки перед собою, а потім відскочіть ноги назад за собою (ніби ви збираєтеся зробити віджимання).
Додайте плескання, коли ви знаходитесь в положенні віджимання для додаткової калорійної вибухової роботи (традиційне віджимання з роботою теж), якщо ви смієте - це чудовий спосіб додати виклик цій вправі, але якщо ні, відскочити назад у приземкуватості. Завершіть це, повернувшись у початкове положення стоячи.