Три ключові концепції будь-якої здорової дієти, що, як і коли їсти
Якщо ви хочете трохи схуднути або, можливо, просто хочете стати більш стрункими, справа в простоті. Легко захопитися підрахунком калорій, макросів або використанням харчової ваги. Якщо ви живете за цими поняттями, вам більше не будуть потрібні ці милиці. Ось три ключові поняття для будь-якої здорової дієти:
Порада здорової дієти №1: що їсти
Знання того, що їсти, стане нашим першим етапом подорожі здоровим харчуванням, бо якщо ми не зрозуміємо цього, все інше - спірне питання. Сльозами минулої неділі, неділі Super Soul, тобто, я чув, як автор їжі Майкл Поллен заявив: «їжте їжу, не надто багато, переважно рослини». Наші дієти повинні містити якомога менше їжі, яка має обличчя чи батька. Коли ми робимо цей похід до продуктового магазину, наша увага повинна бути твердо зосереджена на продуктах харчування у зовнішніх районах: переважно продукти, деякі молочні продукти та м’ясо розумно.
Їжте якомога більше кольорів. Різні кольори забезпечують не тільки пікантне візуальне застілля, але і різноманітність вітамінів та мінералів, яких так бажає наш організм. Закуски в основному мають три смаки; нездорові (цукерки, чіпси начо тощо), корисніші закуски (запечені чіпси, спортивні бари, такі як Кліфф, овочеві соломки) та корисні закуски (фрукти та овочі). Чим більше ти зануришся у здорову банку із закусками, тим більша винагорода.