Три найпоширеніші помилки в схудненні за допомогою хатха-йоги; Фітнес

Шампань, штат Іллінойс (WCIA)

схудненні

Марія Лудеке, провідний тренер з хатха-йоги та фітнесу, ділиться своїми трьома найпоширенішими помилками щодо схуднення, які люди зазвичай роблять.

Ось більше від Марії:

Хатха має як заняття йогою, так і фітнес, включаючи баре, ліплення, гарячу йогу, HITT та особисті тренування. Будь-який рівень фітнесу вітається та рекомендується спробувати різноманітні заняття, щоб знайти найкращий варіант для вас! Ми також пропонуємо знижки членам на наш одяг та товари з лимоном lulu.

Як особистий тренер, я часто чую "Я хочу втратити 10,15, 20 фунтів .", що є великими цілями. Однак сказати, що ви хочете схуднути на 10 фунтів і тонізувати, означає, що ви дійсно хочете втратити лише 5-6 фунтів жиру. Ви НЕ хочете втрачати м’язи під час схуднення. Підтримка м’язів має вирішальне значення для підтримки метаболізму та енергії.

Три поширені помилки втрати ваги:

Надто швидко скорочуйте калорії та переборщіть з кардіотренуванням.
Більшість подорожей для схуднення починаються занадто екстремально і швидко зникають. Дієта в парі з тривалими годинами тренажерного залу може призвести до вигорання і відчуття невдачі, якщо ваги не зрушилися з місця. Зосередьтеся на невеликих позитивних цілях. Замість того, щоб скорочувати вуглеводи для доброго завтра, можливо, ви сьогодні придбаєте трохи листової зелені. Якщо ви хочете, щоб вага пішла назавжди, ваші здорові звички повинні бути стійкими.