Три продукти, які потрібно додати до свого раціону, щоб зменшити сезонну алергію
Обмеження нарешті починають зніматися, погода стає теплішою, дерева потихеньку отримують листя, і люди нарешті виходять із зимової/карантинної сплячки, щоб знову насолодитися природою! Але як не приємно, нарешті, мати можливість проводити час на вулиці, приблизно для 25% канадців, виходити на вулицю прямо зараз не весело.
Правильно, кожен четвертий з нас страждає сезонною алергією! Після такого довгого перебування в приміщенні в цьому році, мабуть, буде особливо важко боротися з симптомами сінної лихоманки (інша загальна назва алергічного риніту, спричиненого сезонними алергенами).
Отже, якщо ви один з майже 10 мільйонів канадців, який зазвичай уникає виходу на вулицю в найгірший сезон пилку в травні та червні (або значною мірою покладається на ліки від алергії, що продаються без рецепта, які мають свої побічні ефекти), пост для вас.
Як цілісний дієтолог, пошук моїх природних рішень для загальних проблем здоров’я - це моє варення. Як той, хто стикався з жахливою сезонною алергією протягом перших 25-ти років мого життя, я знаю, наскільки це відмовно. Хороша новина полягає в тому, що зміцнюючи кишечник та імунне здоров’я, ви можете дати своєму тілу бойовий шанс фактично значно знизити або повністю усунути сезонні симптоми алергії!
Отже, ось мої три найкращі сезонні страви, що борються з алергією, які потрібно додати до свого раціону!
Спіруліна
Спіруліна - це синьо-зелені водорості смаку землистих, які протягом багатьох років були дуже популярні серед любителів здоров'я. Це повноцінний білок, багатий антиоксидантами, є чудовим джерелом вітамінів і мінералів, таких як вітамін С, калій, кальцій і магній. Блакитна спіруліна - це те, що надає модним суперпродуктам еліксирів та латте яскравий малиново-яєчно-блакитний колір.
Але спіруліна не тільки корисна для того, щоб готувати гарячі напої, гідні Instagram, і додавати вкрай необхідний білок до рослинної дієти. Це також чудово для зміцнення імунної системи, зокрема, зменшення симптомів алергічного риніту, таких як чхання, нежить, закладеність і свербіж в очах, носі та горлі.
В одному подвійному сліпому дослідженні 2008 року дослідники виявили, що «споживання спіруліни значно покращило симптоми та фізичні результати порівняно з плацебо (P
Я рекомендую додавати спіруліну до свого раціону, змішуючи її із смузі, зеленими соками або еліксирами, якщо вам до душі! Це є водоростей, тому смак, безумовно, може трохи звикнути, але я впевнений, що вам сподобається його вплив на вашу сезонну алергію. Якщо це означає, що ви можете насолоджуватися часом, проведеним на свіжому повітрі, постріл спіруліни щоранку цілком вартий того!
Пилок бджіл
Бджолиний пилок - ще одна супермодна здорова їжа, і з поважної причини! Показано, що він протизапальний і містить 250 (!) Поживних речовин, включаючи амінокислоти, вітаміни та біофлавоноїди.