Виконайте ці 5 рухів, носіть САМО спідницю Peekaboo

Тепер, коли ви придбали улюблений вигляд і знаєте, як укласти спідницю з пікабу, перегляньте п’ять ходів, завдяки яким ви отримаєте сексуальні ноги.

Дорожній бігун

виконайте

Випад з правою ногою, ліва рука зігнута і вперед, права рука зігнута позаду вас (як показано). Тримайтеся низько і стрибайте, перемикаючи ноги і руки в повітрі, приземляючись у випаді лівою ногою і правою рукою вперед. Перейти на 1 хвилину.

М’язи працювали: АБС, БУТ, НОГИ

Стрибок потужності

Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон, коліна м’які, руки опущені. Присідайте, витягнувши руки за собою, потім стрибніть, підводячи коліна до грудей, торкаючись рук до стегон (як показано). Земля з м’якими колінами. Повторюйте швидко протягом 1 хвилини.

М’язи працювали: ABS, BUTT, THIGHS

На страйк

Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон, руки по боках. Зробіть зворотний випадок правою ногою. Натисніть через ліву ногу, щоб повернутися в стояче положення, коли ви підштовхуєте праве коліно до грудей (як показано). Повернення до випадів. Повторюйте протягом 15 секунд. Переключити сторони; повторити.