Три прості вправи, які слід спробувати під час тренування з боксу Фітнес для схуднення
Виконання тренувань з боксу може допомогти вам поліпшити свою витривалість і загальну фізичну форму. Якщо ви ніколи раніше не пробували боксерські тренування, непогано починати повільно, щоб уникнути травм. Працюючи з боксерським спорядженням, обов’язково використовуйте атлетичну стрічку для захисту рук або рукавички, якщо хочете. Ось 3 прості вправи для боксу:
1. Штампування важкої сумки
Важкий боксерський бокс або звисає зі стелі, або стоїть вертикально, залежно від моделі. Попадання важкої сумки може покращити вашу витривалість та силу удару. Перед тренуванням на важкій сумці, можливо, ви захочете придбати пару рукавичок. Сумки-рукавички тонші за звичайні боксерські рукавички, але вони виготовлені з більш товстої шкіри, щоб захистити ваші суглоби.
Щоб тренуватися на важкій сумці під час тренування з боксу, розбийте тренування на три хвилини. Наприклад, вдари мішком три хвилини, а потім відпочинь одну хвилину. Це буде імітувати фактичний раунд боксу, за винятком того, що ви не будете знаходитись на кінцях жодного удару. Вдарте по сумці різними ударами, включаючи удари та гачки. Можливо, ви захочете пересуватися по сумці під час тренування, що покращить роботу ніг та витривалість.