Шакіра; s Тренування з латиноамериканських танців - MotleyHealth®
Тренування Шакіри
Е! Нещодавно телевізор поспілкувався зі своїм особистим тренером Анною Кайзер з AKT In Motion, яка поділилася деякими секретами фітнесу Шакіри. Шакіра займається у тренажерному залі чотири-п’ять разів на тиждень.
Її тренування включали поєднання кардіо, силових тренувань та гнучкості. Основна увага приділялася придатності для схуднення, тобто позбавленню дитячого жиру. Значна частина її часу займалася її улюбленими танцювальними тренуваннями, оскільки вони забезпечують дуже енергійне кардіотренування, яке приносить задоволення - і для Шакіри також добре практикувати деякі танцювальні рухи.
Силові тренування
Шакіра виконує як тренування ваги тіла (віджимання, підтягування, повітряні присідання тощо), так і вправи на опір за допомогою машин та вільних ваг. Після пологів Шакіра знову почала збільшувати свої силові тренування, щотижня піднімаючи трохи важчі гирі.
Дієта Шакіри
Інструктор з фітнесу Шакіри заохочував її їсти менше їжі протягом дня та знижувати рівень цукру та кофеїну. Це допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і, отже, сприяє зменшенню жиру - організм розщеплює жир для отримання енергії.
Для схуднення справжньою правдою є те, що вам потрібно скоротити калорії. Маленькі прийоми їжі, низький вміст вуглеводів, більше білка тощо - все це допомагає при втраті ваги, але суть полягає в тому, що вам потрібно зменшити калорії для створення та щоденний дефіцит енергії. Ваше тіло спалює жир лише в крайньому випадку через брак їжі.
Більше про танці живота
На даний момент з’являється багато божевільних фітнес-ситуацій, що, здається, пов’язано зі збільшенням рівня обізнаності про важливість фізичних вправ для боротьби з епідемією ожиріння. Поряд із танцями на жердині, капоейрою та імітованою верховою їздою, танці живота - це ще одна фітнес-діяльність, яка донедавна практикувалася лише професійними танцюристами та людьми з Близького Сходу.
Частково відповідальна за інтерес до танців живота Шакіра, колумбійська співачка-композитор і танцівниця. З середини 90-х вона була головною фігурою на поп-музиці Латинської Америки.
Її танцювальні процедури на відео та на концертах демонструють як її ліванське, так і колумбійське коріння, оскільки вона виконує танці живота з трюком сальси. Вона часто виступає босоніж. Шакіра каже, що вивчила цю форму танцю ще підлітком, щоб подолати свою сором’язливість.
Нижче наведено веселе відео-підручник з танців живота від YouTube, яке також допомагає пояснити деякі аспекти танців живота, а також пояснити деякі техніки та рухи. Ця тренування для танцю живота складається з 3 частин, тому, коли перша частина закінчується, ви побачите посилання на відео до частини 2 зліва на екрані відео.