Три простих кроки до нижчої натрієвої дієти Рецепти та рекомендації від Dr.

Крок перший

Вийміть оброблену їжу зі свого життя. Якщо ви хочете Mac і Cheese, зробіть Mac і Cheese. Приготування власної свіжої їжі з нуля займає трохи більше часу, але на смак набагато кращий і набагато кращий для вас. Якщо ви звикли до заморожених або упакованих страв, перекусити фаст-фуд на вечерю або їсти в бігу, почніть повільно, роблячи вдома лише два прийоми їжі на тиждень. Окрім страв на цьому веб-сайті, існує стільки рецептів, що кожен може з легкістю приготувати.

кроки

Крок другий

Коли ви їсте упаковану або оброблену їжу, зверніть увагу на сіль. Вміст натрію - це єдиний пункт на етикетці “Факти харчування”, який не бентежить. Немає турбуватися про високожирну, з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру, Середземномор’я, Аткінса, Саут-Біч чи іншу “дієту”. Просто їжте менше натрію, і ви, швидше за все, продовжите своє життя. Ваша мета повинна бути менше 3000 мг на день.