Три речі, про які я дізнався у Дока Мартіна - Пенмора
Що стосується схуднення, є кілька основ, які ви просто не можете обійти.
Забавно, що порада щодо схуднення, яка мені звучить найбільш розумно, надійшла від одного з моїх улюблених телевізійних лікарів - Дока Мартіна, досить своєрідного головного героя однойменного британського шоу. Надокучливий пацієнт (хоча, чесно кажучи, Док Мартін вважає всіх пацієнтів надокучливими) попросив його допомогти схуднути, і він відповів щось на кшталт: «Їжте менше, більше тренуйтеся і тримайтеся подалі від вуглеводів. А тепер виходьте! " Ніщо, що я коли-небудь читав чи чув із більш серйозних джерел, не суперечить цій основній мудрості.
Ми багато говорили про оздоровчі та оздоровчі програми на робочому місці, і одне, що, здається, виникає кожного разу, - це управління фітнесом та вагою. Здається, це є основою більшості успішних програм, які я бачив в організаціях, з якими ми працюємо. Зараз, по-перше, я не є медичним працівником і не можу нікому давати поради щодо свого здоров’я; але що я можу зробити, це передати деякі основні мудрості, які я вибрав, працюючи з тими програмами - в основному на робочому місці - які, здається, працюють для людей.
Можливо, це не все так просто, як це прозвучало Doc Martin, але в той час року, коли багато новорічних постанов починають хитатися, здається, є деякі основи втрати ваги, які можуть допомогти нам дотримуватися цього.
Немає чарівної кулі: Погодьмось, немає чарівної кулі для схуднення. Якби це було, ми б усі про це знали, всі б мали вагу, якою нас влаштовували, і ми б не говорили про втрату ваги весь час. Але примхи просто продовжують надходити. Пам’ятаєте грейпфрутову дієту? Або вівсяна дієта?
Легко це робить: Ось те, що я читав у кожній серйозній статті на цю тему: не чекай чудес. Якщо вам потрібно кілька місяців або більше, щоб скинути 10 або 15 фунтів, це насправді досить добре. Перш за все, якщо ви повільно худнете, ви також нічого не набираєте, і ви успішно змінили цю тенденцію! І так, ви постійно стаєте здоровішими. Але найголовніше, якщо ви повільно худнете так, ви набагато, набагато більше шансів утримати його в довгостроковій перспективі. Мета тут - поступово скинути апетит, харчові звички та метаболізм, а також почуватись комфортно з деякими досить помірними змінами способу життя, які дозволяють підтримувати розумну вагу, не турбуючись про це весь час.