Три зміни способу життя, які ви можете зробити ЗАРАЗ, щоб схуднути і перестати вмирати молодими - і займатися спортом

  • 12:50, 10 червня 2019
  • Оновлено: 15:41, 10 червня 2019 р

ХОЧЕТЕ пролити трохи жиру в організмі та зменшити ризик ранньої смерті?

зміни

Ну, ви можете виявити, що їжа для здорового серця може допомогти.

Принаймні, це висновок нового дослідження, яке говорить про те, що ми можемо різко збільшити тривалість життя та розмір одягу, зробивши три невеликі зміни способу життя, здорового для серця.

Вчені вивчали дані з усього світу і дійшли висновку, що високий кров'яний тиск змушує мільйони людей гинути раніше свого часу.

Для цього все, що вам потрібно зробити, - це виключити зі свого раціону трансжири, зменшити споживання натрію та приймати ліки від високого кров’яного тиску.

І що цікаво, ліки мають такий же вплив, як зменшення споживання жиру.

Зменшіть кількість солі та трансжирів

Мільйони людей вмирають раніше від серцево-судинних захворювань.

Ми виявили минулого тижня, що кожна сьома смерть від серцево-судинних захворювань (ССЗ) пов’язана з відсутністю фруктів, тоді як кожна з 12 спричинена недостатньою їжею овочів.

Але це нове дослідження, опубліковане в журналі Circulation, виявило, що більшість випадків смертності від ССЗ призводять до високого кров'яного тиску.

Збільшивши лікування високого кров’яного тиску до 70 відсотків населення світу, майже 40 мільйонів людей могли б жити довше.

Зменшення споживання натрію на 30 відсотків може заощадити ще 40 мільйонів, а усунення трансжирів може запобігти 14,8 мільйона випадків ранньої смерті.

Чоловіки могли б отримати величезну користь

Чоловіки, найімовірніше, отримають користь від цих змін, оскільки вони частіше вмирають від неінфекційних захворювань.

Дослідники заявили, що залучення достатньої кількості людей для виконання всіх трьох речей було б "величезною проблемою" - і країни вимагали б більше коштів для підвищення якості медичної допомоги.

Як скоротити трансжири та натрій

Транс жири

Трансжири підвищують рівень поганого (ЛПНЩ) холестерину та знижують рівень хорошого (ЛПНЩ) холестерину.