Триденна детоксикаційна дієта худне, харчуючись
Чому повинен ти спробувати триденну Детокс-дієту? Вам здається, що останнім часом ви їсте занадто багато їжі? Або що їжа, яку ви їли, змушує вас почуватись роздутою? Можливо, у вас пізніше цього тижня відбудеться подія, за яку ви хочете швидко скинути кілька фунтів?
Якщо ви відчуваєте необхідність швидкого скидання, ця триденна дієта з детоксикації допоможе вам почувати себе здоровими, менш роздутими та повними енергії. Триденний план детоксикації - це більше про стрибок на вашому здоров’ї, але щасливим побічним ефектом є втрата ваги на 4-6 фунтів.!
Як працює триденна Детокс-дієта?
Триденний план Детокс - це спрощена версія постійно популярного Тижня дієтології Детокс. Я взяв найефективніші дні схуднення та об’єднав їх у ефективну триденну дієту з детоксикації. Якщо ви шукаєте дезінтоксикаційну та пристрасну їжу, то ідеальнішим є тривалий тиждень детоксикації. Однак якщо ви хочете швидко схуднути або роздутися, це допоможе вам дістатися лише за 72 години.
Як ви знайдете далі в цій статті, ви можете продовжувати через три дні, насправді саме так я харчуюся близько 50% тижня. Я виявив, що раз на місяць також дуже корисний для подолання плато, і оскільки план є і завжди буде безкоштовним, чому б не брати участь один раз на місяць?!
Триденний посібник з детоксикації:
На відміну від 7-денного тижня дієтологічної детоксикації, цей план однаковий на всі три дні. Якщо ви шукаєте більш поступовий перехід у важкі дні коктейлів, ви можете почати з 7-денного тижня дієтологічної детоксикації.
День No1- у вас буде 2 дезінтокси-смузі, одна 500 калорійна їжа (це може бути сніданок, обід або вечеря) та 2 детокс-закуски. Плюс детоксикаційні напої.
День No2- у вас буде 2 дезінтокси-смузі, одна 500 калорійна їжа (це може бути сніданок, обід або вечеря) та 2 детокс-закуски. Плюс детоксикаційні напої.
День No3 -у вас буде 2 дезінтокси-смузі, одна 500 калорійна їжа (це може бути сніданок, обід або вечеря) та 2 детокс-закуски. Плюс детоксикаційні напої.
Ось приклад триденної Детокс-дієти:
Посібник із ідеального рецепту смузі для детоксикації.
У своїй першій кулінарній книзі ПОХУДНІТЬ, ЇЖУЧИ, я написав вкладиш під назвою Керівництво до ідеального салату. Він став дуже популярним серед читачів, тому я вирішив включити версію коктейлю Detox для цієї триденної дієти з детоксикації.
Ось рівняння для ідеального рецепту коктейлю Detox. І, щоб пояснити, під ідеальним я маю на увазі упаковані повноцінні здорові інгредієнти, щоб почати ваш метаболізм, який насправді смачний. Так, це можна зробити (пропустіть рівняння і знайдіть тут понад 20 смачних рецептів).
В ідеалі рецепт смузі Detox повинен складати близько 300 калорій. Якщо математика занадто громіздка, я зробив всю математику тут за 20 рецептами .
Крок 1: Зелень
Одна чашка листової зелені на порцію. Якщо ви тільки починаєте з Green Smoothies, рекомендую вибрати дитячий шпинат, оскільки він є найбільш несмачним.
Ось моя улюблена зелень в порядку смаку, дитячий шпинат, що не має майже ніякого смаку, а мангольд трохи кусає:
- Дитячий шпинат
- Ромен
- Шпинат
- Червоний лист салату
- Крихітка Кале
- Кале
- Мангольд
Мені подобається купувати коктейльну зелену суміш у своєму продуктовому магазині, вона містить суміш вищезазначених інгредієнтів і справді упаковує харчування.
Крок 2: Фрукти
Половина чашки фруктів на порцію. Рекомендую купувати заморожені фрукти, оскільки вони часто дешевші, плюс заморожені фрукти застудять ваш смузі.
Чудові фрукти для смузі:
- Полуниця
- Чорниця
- Персики
- Манго
- Ананас
- Папайя
- Вишні
- Банан
- Яблука
Крок 3: Здоровий жир
Важко запропонувати загальну міру для здорових жирів, тому вимірювання буде зазначено з кожним інгредієнтом.
Ось деякі з моїх улюблених здорових жирів:
- Авокадо (від ¼ до ½ авокадо)
- Органічне кокосове масло (1 чайна ложка)
- Мигдальне масло (1/2 столової ложки)
- Арахісове масло (1/2 столової ложки)