Триденне відновлення відновить вашу тягу до здорової їжі за три легкі, розширені дні від Pooja

Харчуватися здорово може бути боротьбою. Важко підібрати брокколі та коричневий рис над гарячою сирною піцою, а 21- або 28-денна дієта часто просить вас вирізати різні продукти одночасно, залишаючи почуття обділеного.

В 3-денні скидання, Пуджа Моттл викладає 10 різних способів змінити свою тягу і почати їсти цілу, здорову їжу - їжу, яка також смачна - три дні за раз Харчуватися здорово може бути складною ситуацією. Важко вибрати брокколі та коричневий рис над гарячою сирною піцею, а 21- або 28-денна дієта часто просить вас вирізати різні продукти одночасно, залишаючи почуття обділеного.

В 3-денні скидання, Пуджа Моттл викладає 10 різних способів змінити свою тягу і почати їсти цілу, здорову їжу - їжу, яка також смачна - три дні за раз. Кожне скидання займає 72 години і складається з трьох простих кроків, що означає, що ви зможете зосереджуватися на здоровому харчуванні.

“Поінформованість” скидає цільове споживання певних інгредієнтів, таких як цукор, пшениця та сіль.

Скидання “Discovery” вчать вас новим способам пити напої (включаючи чай) та їсти шоколад, йогурт та курку.

"Зміна" скидає зміну, як ви сприймаєте сніданок, салати та винос.

Наповнений смачними рецептами та харчовою інформацією, щоб підтвердити, чому ви повинні їсти цілісні продукти, такі як лобода, замість оброблених, заморожених або упакованих продуктів, 3-денні скидання поставить вас на шлях здорового харчування ... і допоможе вам залишатися там назавжди.
. більше

Отримати копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Задайте перше запитання про 3-денний скидання

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Ми живемо у такому поколінні, де ми завжди шукаємо наступний чудовий дієтичний трюк, який допоможе нам скинути останні кілька кілограмів, але чи думаєте ви коли-небудь, що схуднути і почувати себе добре може бути так само просто, як просто правильно харчуватися. 3-денний скидання від Pooja Mottl проводить нас через розумний і досить простий спосіб змінити нашу погану тягу і замість цього починаємо жадати вживання здорової їжі, яка смачна і насправді корисна для нас.

Існує десять скидок, які включають: цукор, пшеницю, сіль, шоколад, йогурт, курку, напої, сніданок, салат та винос, і кожне скидання займає 3 дні. Тепер я мав усі наміри спробувати одне з них - я вже не їжу сіль, цукор, страви на винос чи шоколад (мігрень) і ніколи не торкаюся таких напоїв, як газовані напої чи спеціальні напої. Однак я міг би зробити зі зміною сніданку, а також пшениці та йогурту. Останні кілька тижнів у мене було хворе щеня, тому я не мав можливості впоратися зі сніданком, але я планую це зробити, і я обов’язково опублікую свої результати для всіх. Тим часом я хочу дати короткий огляд кожного скидання та того, що мені було цікаво з цього приводу:

Цукор - в середньому людина з’їдає близько 22 чайних ложок цукру на день. Це складає приблизно 13% наших щоденних калорій. Не дивно, що ми відчуваємо втому та млявість. Цукор - це лише підняти мене на дуже короткий час, перш ніж ти впадеш із такої висоти. Ще страшніше те, що цукор є у стільки речей, які ми випадково їмо, навіть не замислюючись, як кетчуп, вафлі та хліб.

Пшениця - це для мене важко, бо я справді люблю свій білий хліб та макарони, але я повністю маю намір подивитися, чи зможу я це змінити в майбутньому. Що мене вражає в пшениці, це процеси та добавки, які впливають на взяття пшениці та перетворення її на наш хліб та макарони тощо. Тільки це мало здатність викликати у мене занепокоєння щодо введення всіх цих добавок у моє тіло. Не кажучи вже про те, що вживання цільнозернового пшеничного борошна замість рафінованого може знизити ризик діабету та серцевих захворювань.

Сіль - це те, що я зробив після того, як з’ясував, що у мене був високий кров’яний тиск. Я ходив холодну індичку, але що дивує, це лише те, в яких продуктах ви можете знайти сіль, і одна з них, що мене найбільше здивувало - це яйця. З цим важко перезавантажитися, тому що, як Пуджа каже, наші смакові рецептори настільки звикли солити, але ви знаєте, що, зробивши це деякий час і звикнувши не використовувати сіль, майже неможливо з’їсти щось солоне знову.

Шоколад - для мене це не проблема, оскільки я роками не їв шоколаду, але мені було цікаво читати про історію шоколаду, про яку пише Пуджа. Шоколад - це ще одна річ, яку переробив наш сучасний світ.

Йогурт - Я читав про підроблений йогурт задовго до того, як Пуджа розповів про те саме у своїй книзі. Ще раз було цікаво прочитати історію йогурту та те, наскільки він відрізняється від перероблених речей, які ми їмо сьогодні. Я не вживаю жодного вишуканого йогурту, який вони готують сьогодні, додаючи всілякі речі - я їжу нудну стару ваніль, але хочу спробувати це скидання та деякі рецепти, які Пуджа включив, лише щоб побачити, що я думаю. Просто, можливо, я можу залишити підроблений йогурт позаду.

Курка - ще раз справа в тому, наскільки зараз ми робимо щось інше, ніж колись. Раніше люди готували цілих курей, а зараз це шматки курки або грудки. Ще більш тривожним є куряче обіднє м’ясо або самородки, які можуть здатися здоровими, але насправді не є такими. У нашому домі ми все ще використовуємо цілих курей, хоча і не весь час, але робимо запаси та супи, і я все ще кажу, що немає нічого кращого, ніж домашній курячий суп.

Напої - цей говорить сам за себе. Ми - нація, яка п’є багато содової та тих вишуканих напоїв. Я не з них, але я п'ю значно більше кави, ніж здорової. Я не впевнений, що люди завжди зупиняються, думаючи про те, скільки цукру та калорій, наприклад, у консервній банці або мороженій каві. Трохи страшно, коли виявляєш, що ти міг поїсти за цією крижаною кавою.

Сніданок - я погано поїдаю сніданок, тому це скидання на моєму радарі. Так багато продуктів для сніданку настільки наповнені цукром, і якщо ви їсте сніданок на винос, це ще гірше. Якщо ви починаєте свій день таким чином, як ви можете сподіватися почувати себе добре протягом усього іншого.

Салат - як правило, ми вважаємо салат корисним для нас, але зупиніть - ви клали на нього салат? Це просто зробило його нездоровим, якщо ви не використовуєте домашню заправку для салату. Пуджа готує салат, щоб отримати щось із задоволенням. Раніше я готував чудові салати та заправку, але якось відхилявся від цього, і я хотів би повернутися до вживання простих, але смачних салатів, тому я знову перегляну це скидання.