Порівняння харчування Огірок проти гороху
Порівняння поживності огірка та гороху
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст огірка проти гороху (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Огірок має менше калорій, ніж горох - огірок має 15 ккал калорій на 100 грам, а горох має 81 ккал калорій.
харчові волокна
Горох - відмінне джерело харчових волокон і він має більше харчових волокон, ніж огірок - огірок має 0,5 г харчових волокон на 100 грамів, а горох - 5,7 г харчових волокон.
цукор
Огірок і горох містять однакову кількість цукру - огірок має 1,7 г цукру на 100 грам, а горох - 5,7 г цукру.
Білок
білка
Горох містить більше білка, ніж огірок - огірок має 0,65 г білка на 100 грам, а горох має 5,4 г білка.
насичених жирів
І в огірку, і в горосі мало низького вмісту насичених жирів - огірок має 0,04 г насичених жирів на 100 грам, а горох - 0,07 г насичених жирів.
Вітаміни
Вітамін С
Горох - відмінне джерело вітаміну С і він містить більше вітаміну С, ніж огірок - огірок має 2,8 мг вітаміну С на 100 грам, а горох - 40 мг вітаміну С.
Вітамін А
Горох містить більше вітаміну А, ніж огірок - огірок має 5 г вітаміну А на 100 грам, а горох - 38 г вітаміну А.
Вітамін Е
Огірок і горох містять однакову кількість вітаміну Е - огірок має 0,03 мг вітаміну Е на 100 грам, а горох - 0,13 мг вітаміну Е.