Тримайтеся подалі від цих вправ; Кухар-фанатик

Це продовження мого допису про Callanetics, популярній програмі вправ 1980-х років. ...

тримайтеся

Ви б не подумали, бачачи, як вона перекручує своє тіло у своїх відео про вправи, що у Каллана Пінкні погана спина. Вона зробила. Від народження:

Вона народилася з викривленням хребта, одне стегно вище за інше і сильно повернуті ноги. Її змусили носити брекети для ніг протягом семи років.

Коли вона писала «Калланетика для вашої спини», вона консультувалась не просто з дослідженнями (ще до Інтернету), а з особистим досвідом. Вона знала, що може спричинити травми, спазми та хронічний біль.

Підколінник тягнеться. Пінкні каже: "У багатьох людей, навіть тих, хто класифікується як придатний, є напружені м'язи стегна". Ці розтяжки можуть травмувати ці м’язи, а також нижню частину спини, особливо якщо це зроблено із замкнутими колінами, як показано нижче, або підстрибуючи:

Розщеплення, випади, глибокі згини колін. Може травмувати коліна і пах.

Нахили спини, положення кобри в йозі, а цей - "плавець". Будь-яке вигинання або надмірне розгинання спини може спричинити травми:

Підставки для плечей, їзда на велосипеді з ногами в повітрі, плуг в йозі. Чи можете ви здогадатися, що ви тут травмуєте? ("Положення хрустить більш тендітні хребці шиї".) Навіть шиї, коли опускаєте голову назад, можуть це зробити.