Трюки для схуднення на автопілоті в 2017 році
Забудьте вважати калорії. Відмовтеся від дієт позбавлення. Продайте свою вагу на eBay.
Послухайте - ви можете застосувати нові наукові висновки, щоб почати худнути в 2017 році, навіть не думаючи про це.
Середній американець набрав 30 фунтів за останні 20 років. Це може здатися багато, але коли ви підраховуєте, це насправді зводиться до менш ніж 10 калорій на день, що як 2 арахісових M & M.
Серйозно, 2 арахісові M & Ms!
Це означає, що просто підтримувати свою вагу - тобто не набирати вагу - повинно бути смішно просто. Але як щодо ваги на кінець 2017 року менше, ніж зараз?
За словами доктора філософії Брайана Вансінка, автора книги «Бездумне харчування»: чому ми їмо більше, ніж думаємо, за один рік ви отримаєте або втратите приблизно один фунт за кожні 10 калорій, які ви додаєте або вилучаєте щодня.
Проста математика
Математика досить проста: виріжте одну банку кока-кола (140 калорій) на день, скиньте 14 кілограмів. Відмовтеся від цукерки (270 калорій) на день, скиньте 27 кілограмів. Відмовтеся від 420-калорійної пампушки на день, скиньте 42 кілограми. Все до 1 січня 2018 року
- 1 банка коксу на день - скиньте 14 фунтів
- 1 цукерка в день - скиньте 27 кілограмів
- 1 пончик на день - скиньте 42 кілограми
Існує простіший спосіб
Тепер я знаю, про що ти думаєш: ти не хочеш відмовлятися від тієї пампушки, від бару Снікер або від кока-коли. Ну, є набагато простіший спосіб викинути ту саму кількість калорій і не відчувати себе нітрохи позбавленим.
Зробіть це на Новий рік
Це потужний матеріал: наукові дослідження показують, що декілька простих прийомів та крихітних хитрощів для реконструкції навколишнього середовища насправді матимуть значний вплив на те, що ви їсте І скільки ви їсте. Ви можете впровадити всі ці зміни за 5 хвилин або менше. Результатом буде насправді втрата ваги на автопілоті протягом усього року.
Крок 1 - Те, що ви бачите, це те, що ви їсте
Ви готові до цього? Ви в 3 рази частіше з’їсте перше, що побачите, ніж п’яте, що побачите. Отже, ваш перший фокус, щоб почати худнути, це просто переміщення кількох речей.
Чому всі ховають свої фрукти та овочі в тих маленьких шухлядках на дні холодильника, де вони змочують і гниють? Ця маленька химерність змушує вас набирати вагу, оскільки свіжі продукти - це останнє, що ви побачите, коли відкриєте холодильник.
Зберігайте фрукти в прозорих мисках і на рівні очей
Ще гірше, вам доведеться більше працювати, щоб дістатися до цих фруктів та овочів, тому що вам потрібно відкрити ці маленькі шухлядки, і вони чомусь є ящиками, які завжди здаються заклинюючими і ніколи не відкриваються плавно.