Троє чоловіків про те, як це втратити більше 100 фунтів - оригінальний вміст клубу для гоління доларів
Дієта та фізичні вправи - це лише вершина айсберга - і, як і айсберг, під поверхнею є набагато більше.
Зараз новий рік, а це означає, що для багатьох людей нарешті набуде форми. (Ні, насправді, ми цього разу маємо на увазі, так?) Але для тих, хто хоче втратити значну частину ваги свого тіла - як тризначні цифри - що це насправді робить для вашого мозку та тіла? Ми запитали трьох хлопців, хто це зробив.
Даніель Де Сайес, 41 рік
Я не міг точно сказати, скільки я важив, але у мене було більше 500 фунтів. Я схудла близько 100 фунтів приблизно за п’ять місяців. Це було майже занадто швидко! Я проводжу близько трьох годин на день у спортзалі. Я роблю близько години ваг і близько 30 хвилин до години кардіо, потім парилка і джакузі, щоб просто розслабитися.
Все своє життя я мав надмірну вагу. У мене завжди була справді сильна особистість, і я завжди міг жити досить нормально. Звичайно, це була також одна з речей, коли ніхто тобі нічого не говорить, поки не злиться, тоді вони називатимуть тебе товстим. Коли я був дитиною, це був мій досвід. Але я завжди був «крутим товстуном» - у мене все ще були друзі, все ще виходили на вулицю, все ще зустрічалися і все ще мали регулярне сексуальне життя, тому я мав насолоджуватися цим, тільки не в тій мірі та якості, яку міг би.
Мені було понад 250, я навчався на 300 в середній школі. Все сходить до того, що я в дитинстві пережив багато травм. Я багато пересувався - до закінчення середньої школи ходив до 17 шкіл. У дитинстві мене жорстоко застосовували у будь-якому вигляді - сексуально, фізично - і мені доводилося з цим боротися. Я опинився в прийомній сім'ї, коли мені було 15 років, і відтоді я був сам. З 16 по 19 я навіть приєднався до культу - християнського фундаменталістського культу! У мене були батьки-байкери-твікери. Я звернувся до їжі для комфорту, для розваги, для всіх цих речей, крім того, що воно повинно бути, а це паливо.
Раніше я намагався схуднути, мабуть, раз на рік. Я досяг найважчого моменту, оскільки, хоча я добре заробляв, пара ділових підприємств не склалося, і я був у депресії. У мене опухли ноги. У мене опухли щиколотки. Мене звило підніматися сходами. Це було погано. У мене закінчився сильний кашель від апное сну, тому я намагався отримати пупкову грижу. Я збирався прооперувати його, але за день до консультації мій хірург поспілкувався з кількома анестезіологами, і ніхто з них не хотів мене підкладати, бо відчував, що при моїй вазі менше ризику жити з пупковою грижею ніж отримати операцію. Я вирішив або вийти на ура, або справді ще раз спробувати. Я спостерігав, як один із моїх друзів у соцмережах втрачав всю свою вагу - за весь час, коли я його знав, протягом 10 років він був товстим хлопцем і втратив всю вагу приблизно за рік! Тому я запитав його, як він це зробив, і він сказав, що сидить на кето-дієті.
Все, що дозволить ваша новорічна організація для вашого мозку та тіла: Підготовка
Перше, що я зробив, це двотижневий піст, де я випивав два протеїнових коктейлі та три засоби для очищення кишечника на день. Я сильно скинув від цього вагу. Основною метою цього було подолання моєї залежності від цукру, так що, коли я розпочав кетогенну дієту, я просто ввійшов у неї. Багато людей, які починають кето-дієту, відмовляються від цукру і отримують головний біль, перепади настрою тощо, і я уникав цього, постуючи.
У наш час існує просто краща наука. Існує насправді. У мене зараз набагато більше мотивації. Раніше я завжди намагався дотримуватися ідеальної дієти, і коли я від неї відпадав, я був би справді засмучений. Але я дав собі перепочинок і сказав, що буду послідовним, бо ви бачите прогрес лише тоді, коли озираєтесь на місяць назад, а зовсім не бачите цього щодня. Якщо я отримую 28 ідеальних днів із 30, це чудово, так? Я не буду бити себе за ці два дні. Я просто зроблю це вартим цього і насолоджуюся цим, тому що я виходжу до суші (або що завгодно) ставлюся як слід: частування.
Однак, не потрапляючи в залежність від цукру, ви будете здивовані, скільки речей ви б думали пропустити, але ні. Мені байдуже торт, печиво чи цукерки, і я ніколи не хочу нічого з цього. Іноді мені не вистачає текстур - мені не вистачає хліба, але я не збираюся стріляти в себе або кидати, якщо одного разу маю дуже хороший бутерброд. У мене просто є правило, що якщо я коли-небудь вийду зі своєї дієти, це дійсно повинно бути того варте. Багато разів ти теж за це платиш, наче я зараз не можу справді пити, бо чомусь ти нап’янієш, коли перебуваєш у кетозі. Я отримаю похмілля від гігантського пива!
Втрачаючи стільки ваги, з’являється трохи дисморфії тіла. Я був одягнений у сорочки розміром 5X, і вони посилювали мене, коли я починав. Зараз я одягаю сорочку 3X, і на мені вона вільна, але коли я її піднімаю, здається, що вона занадто мала в моїх руках, ніби вона мені не підійде. Мені доводиться купувати нові штани раз на місяць. Це найбільші витрати. Але раніше я кидав виставки, і всі компанії дарували мені футболки - їх найбільшими були б 3Х чи 2Х, тож у мене є тонна безкоштовних футболок.
Це дійсно приємно, якщо не потрібно летіти першим класом, аби я міг поміститися в літаку. Я можу використовувати ремінь безпеки в кожній машині, в яку я сідаю, і я можу сидіти в кіосках у ресторанах, це теж приємно. Люди чесно ставляться до вас по-різному - здається, коли ви досягаєте певної ваги, вас просто списують. Суспільство вас не вміщує. Але зараз такі речі, як загравання на публіці, я навіть не знаю, як з цим поводитися. Іноді, коли це мене вражає, і я усвідомлюю, наскільки великими були зміни, це надзвичайно. Інший раз я відчуваю, що я все ще такий же великий, як і був. Це як фантомна кінцівка - це фантомна плоть.
Усі нас насправді підбадьорюють. Я відчуваю, що всім подобається історія успіху, розумієте? Якщо я дійсно хочу отримати якийсь поштовх, я опублікую фотографію в Reddit progresspics і залучу тисячі людей, які її підтримують, або у своєму Facebook або Instagram. Багато людей кажуть мені, що надихаються, тому іноді, коли мені хочеться не працювати, я пам’ятаю це. Це ярлик для отримання тонни підтримки, коли мені це потрібно.
Моєю кінцевою метою є близько 200. Зараз я важу 338 - я схуд до цього часу 162 кілограми, а в 250 я зможу виправити грижу. Ключем до всього цього була послідовність у досконалості.
Крістофер Барнетт, 44 роки
У мене найважче було 318 фунтів. Через півтора року мені вже 199.
У дитинстві я був трохи важким, але не надто великим. Я просто зробив поганий вибір їжі, будучи дорослим. Це почалося на початку 30-х років. Я роблю пірсинг, тому я не активний протягом дня. Тут багато сидіти, і, перебуваючи в магазині татуювань, ми їмо майже кожен прийом їжі. Тож це буде фаст-фуд вранці, піца на обід і щось таке саме погане на вечерю. Озираючись назад, я, мабуть, їв понад 6000 калорій на день, і взагалі не був активним.
Я ходив туди-сюди з вагою протягом багатьох років. Я і дружина схудли, а потім вона завагітніла. Я затримав це, але в підсумку ми втратили цю дитину, і нам обом знову стало важко. Потім вона знову завагітніла, потім схудла, і ми просто якось йо-йо-туди і назад. Це призвело до апное уві сні, тому дружина по-справжньому боялася б, щоб я протримався цілу ніч!