Що таке міцелярний казеїн, якщо ви використовуєте його
Кори Шварт
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Любителі фітнесу знають корисні ефекти добавки сироватковим білком після тренування. Добавки сироваткового білка можуть призвести до збільшення гіпертрофії м’язів та багатьох інших переваг, які були добре задокументовані протягом багатьох років.
Сироватковий білок є найпопулярнішим джерелом білкових добавок, але останнім часом Міцелярний казеїн білок приділяв більше уваги. Багато важкоатлетів не знають по-справжньому переваги добавки з білком казеїн, а тому не доповнюють його. Білок казеїну може бути дуже корисним для активних людей, які потребують більше калорій або білка у своєму раціоні, або осіб, які тренуються довше протягом дня.
У цій статті ми обговоримо, що таке білок казеїн і які переваги він дає?
Що таке міцелярний казеїн?
Казеїновий білок - це білок, що міститься в сирці молока і є повільно всмоктується організмом. Це контрастує з найпопулярнішою добавкою на ринку спортивного харчування - сироватковим білком, який використовується для швидкого засвоєння. Казеїн заслужив назву «the білок перед сном«Оскільки його найчастіше вживають перед сном, щоб забезпечити організм джерелом білка з повільним вивільненням протягом тривалого періоду часу.
Сироватка проти казеїну
Якщо ви відвідували тренажерний зал, то, ймовірно, ви придбали продукт на основі сироваткового білка, і для цього є вагома причина. Швидка швидкість всмоктування робить його ідеальною закускою після тренування, а це означає, що сироватковий протеїновий коктейль відразу після тренування призведе до негайного синтезу білка, щоб допомогти вам відновитись і стимулювати ріст м'язів.
Казеїн потрапив під радари в результаті домінування сироватки, коли мова йде про білкові порошки. Але повільний поглинаючий білок має багато переваг.
Переваги казеїну
Поповнюючи казеїн безпосередньо перед сном, він може засвоюватися протягом ночі, корисно для потреб організму в синтезі білка протягом 6-8 годин відпочинку. Коли ви спите, ви не вживаєте їжу або білок. Додаючи казеїн перед сном, ви будете мати протеїн у своїй системі протягом ночі, щоб збільшити синтез білка та допомогти збільшити ріст м’язів. Це може бути корисно кожному, хто регулярно тренується.